冬泳可降糖，您適合嗎？

2017-09-07 來源：糖尿病天地標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病患者冬泳應在將血糖控制穩(wěn)定的情況下進行，合并嚴重的器質性疾病如嚴重的心臟病、高血壓病、肝炎、腎炎、中耳炎、傳染性皮膚病、癲癇、精神病等不宜冬泳。此外，70歲以上的老年人由于身體狀況特殊也不適合冬泳。

　　雖說都入了春，但今年的春天全國普遍降雪，氣溫較低，似乎和冬天一樣寒冷，但是俄羅斯索契冬奧會的競技比賽場卻熱火朝天。這場冬奧會的火炬?zhèn)鬟f有一段是在冰冷的阿穆爾河中進行的，讓我非常敬佩這些火炬手，一定有人愛好冬泳這項運動，尤其是東北的糖友，研究表明：冬泳有助于預防和控制糖尿病，冬泳可改善局部和全身血管縮舒功能，促進血管微循環(huán)，使血管更具彈性，防止血管硬化；冬泳大大增強機體免疫功能，預防感冒；冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，有助降低血糖并減重消脂。但糖友可以冬泳嗎？冬泳時需要注意些什么問題呢？

　　不宜冬泳的糖友

　　糖尿病患者冬泳應在將血糖控制穩(wěn)定的情況下進行，合并嚴重的器質性疾病如嚴重的心臟病、高血壓病、肝炎、腎炎、中耳炎、傳染性皮膚病、癲癇、精神病等不宜冬泳。此外，70歲以上的老年人由于身體狀況特殊也不適合冬泳。

　　糖尿病患者冬泳的注意事項

　　1．冬泳前不宜喝酒暖身，酒精能刺激皮膚，影響心臟，使血管擴張，喝完酒感覺是暖和一點，但由于皮膚散熱加快，使體熱大量散失，會加劇身體受寒冷的侵襲，導致體溫調節(jié)中樞的功能紊亂，再加上冰水的刺激，更容易傷害身體，因此切忌酒后冬泳。

　　2．游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。激烈游泳后，應在水中放松，調整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

　　3．低溫對神經(jīng)系統(tǒng)是一種較強的冷刺激，冷刺激時間短時對神經(jīng)有興奮作用，時間稍長則呈現(xiàn)抑制作用。這時離水上岸，一般會感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，運動就過量了，這樣極容易損傷某些器官和組織。

　　4．上岸后，應用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止，然后迅速穿好衣服，注意保暖，并立即運動如慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。

　　糖友謹防冬泳傷害

　　冬泳雖好，但若運動不當或不小心，容易導致受傷，因此需要謹慎。比如劃傷、跌倒、凍傷、抽筋。因此冬泳前要先熟悉環(huán)境，穿不打滑的拖鞋，不跳水，在較滑的地方行走要注意安全。此外，冬泳時間不可過長，運動前要做好充分的準備活動。希望嘗試冬泳的糖尿病患者應做到因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恒、量力而行。