冷天起床脖子一轉(zhuǎn)就痛？原來是落枕在作祟

2017-08-28 來源：和健講糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬天之所以是落枕的高發(fā)季，是因為，冬天晝夜溫差大，深夜溫度相對較低，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成落枕。

　　冬天起床后脖子酸痛，不能活動自如，這估計就是落枕了。冬天可是落枕的高發(fā)季哦。

　　落枕原因多多你中了哪一條？

　　古時候，這種病癥亦被稱為“失枕”，是頸部軟組織常見的損傷之一。落枕是以急性單純性頸項強直疼痛、活動不利為表現(xiàn)的一種病癥。

　　冬天之所以是落枕的高發(fā)季，是因為，冬天晝夜溫差大，深夜溫度相對較低，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖。

　　此外，冬天人們睡得比較沉，翻身相對較少，長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因；長期伏案工作的人，頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了；另外，吹空調(diào)、枕頭高度不適，甚至睡前洗頭發(fā)，不等晾干就鉆進(jìn)被窩睡覺，都容易誘發(fā)落枕。

　　面對難受異常的落枕你該如何應(yīng)對？

　　如果落枕了，先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復(fù)，也可以用毛巾熱敷，或按摩“落枕穴”來緩解疼痛。

　　落枕穴位于手背側(cè)，在第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上。用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并緩慢活動頸部，大約10分鐘疼痛可明顯緩解。

　　落枕一般不會糾纏你很久，其病程相對較短，1周左右即可痊愈。如果疼痛超過24小時或出現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好及時去醫(yī)院。有些人特別容易復(fù)發(fā)。這類落枕或是頸椎病發(fā)生的先兆，尤其要引起警惕。

　　如何遠(yuǎn)離落枕？必看四個小貼士

　　落枕看似小事，但疼起來要人命，還影響了本該有的好心情。專家給出了幾條預(yù)防落枕的小貼士，我們一起來看看吧！

　　貼士一、保證睡眠時頸肩不受涼，洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機吹干后再上床。

　　貼士二、冬天不可在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺，以免頸部著涼。

　　貼士三、睡覺時，不要躺著看書；睡覺或是看電視的時候，姿勢不要斜著、靠著、歪著、扭著。

　　貼士四、選擇合適的枕頭。枕頭不要太高，高度應(yīng)在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠時應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

　　落枕是個難受的小病癥，在冬天這個頻發(fā)季，做好預(yù)防可擺脫落枕糾纏，上面的小貼士可要記牢哦！

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