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糖友們起床不可忽視的六件大事!

摘要:雖然知道懶床對血糖控制不利,但糖友們就沒有克制住自己,還是成為了起床困難戶。其實除了懶床,糖友們起床還需注意6個注意事項!

   雖然知道懶床對血糖控制不利,但糖友們就沒有克制住自己,還是成為了起床困難戶。其實除了懶床,糖友們起床還需注意6個注意事項!

 
  清晨活動要緩慢
 
  糖尿病朋友,凡是有時常眩暈、血壓過高或過低以及心臟功能欠缺的,清晨的一切活動要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。
 
  賴床習(xí)慣要改掉
 
  糖友們應(yīng)改掉睡懶覺的習(xí)慣,因為凌晨四點到上午九點,是血糖最易升高的時段。糖尿病患者在早晨不按時起床,不按時吃藥,會打亂整天的血糖規(guī)律,引起血糖升高,隨后導(dǎo)致血糖波動,對血管造成損害。
 
  若是注射胰島素的患者,尤其是注射中長效胰島素的患者,不及時吃早飯,而前一天注射的胰島素還在起作用,就很容易發(fā)生低血糖。年紀大的患者,睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷,嚴重時可危及生命。
 
  清晨一杯白開水
 
  糖友們清晨喝一杯白開水,可以補充夜間因為排泄、出汗丟失的水分,改善血液運輸功能,加快代謝以及消除酮體,從而達到稀釋血糖,防止清晨血糖過高的目的。
 
  測定空腹血糖
 
  糖友們清晨須測定空腹血糖,以6點~8點測定的空腹血糖值最為準確??崭寡鞘侵冈诟粢箍崭购螅ㄖ辽?~10小時未進任何食物,飲水除外)及早餐前所測定的血糖值??崭寡鞘欠从骋葝uβ細胞的可靠指標,一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能。
 
  警惕“黎明現(xiàn)象”
 
  “黎明現(xiàn)象”指糖尿病朋友在凌晨三點左右血糖開始升高,一直持續(xù)到上午八九點。胰島素依賴型糖尿病就發(fā)生在這個時期。
 
  要改善這種現(xiàn)象,要求患者在心理上消除緊張的情緒,改善睡眠條件,調(diào)節(jié)飲食,進行適當(dāng)鍛煉,同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥物。如早餐前將胰島素的注射時間提前到清晨的六點,或?qū)⑼聿椭魇撤?/3的量到睡前吃。
 
  洗漱水溫掌控好
 
  起床后宜用冷水洗臉,溫水刷牙。冷水洗臉可以有效地改善面部的血液循環(huán),增強皮膚彈性和機體御寒能力,預(yù)防感冒等病癥。
 
  溫水含漱,可以使齒縫中的細菌和食物殘渣得以清除。水溫在35~36℃為好,過熱過冷都會刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血或痙攣,及其他口腔疾病。
 
  
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