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控“糖”就這么簡單!---理工科學生丨糖友經(jīng)驗談

2017-08-09 來源:糖尿病知識百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:理工男、學生黨,我是一名學生糖友!作為理工生,我干脆!利落!不糾結(jié)!面對控糖也一樣!比對偏差看意義,糾糾結(jié)結(jié)不可??!低了加餐,高了補救,控糖就是這么簡單!

   理工男、學生黨,我是一名學生糖友!作為理工生,我干脆!利落!不糾結(jié)!面對控糖也一樣!比對偏差看意義,糾糾結(jié)結(jié)不可??!低了加餐,高了補救,控糖就是這么簡單!

 
  我就是我,理工科糙漢子一枚,畢業(yè)待“出售”小鮮肉一位。
 
  畢業(yè)季!畢業(yè)季!畢業(yè)季!
 
  作為一個學習水利工程的三好青年,翻山越嶺是常事兒,但自己卻是個糖人,頓感那大好的前途,大好的河山,不太適合自己去享受了……感覺身體被掏空……
 
  想想,要是能找個可以任性測糖不要錢的工作也是蠻好的嘛!頓時感覺生活又充滿了陽光與希望,美膩的心情又回來啦!我還是祖國的小花朵(鮮肉)!
 
  作為祖國的鮮肉,在控糖路上一路狂奔了7年有余,沒少為祖國的GDP做貢獻!如今分享下我的控糖生活,可助你健康生活并捂住荷包里的錢!
 
  1老糖友是我自我標榜的話語,可能你要說一個小毛孩還敢標榜自己是老糖友?但我卻想說,我年齡雖小但糖齡大呀!比起那些年齡大但知識差的人強多了!比那些知識差還不學習的人更是好了不知多少哩!
 
      之前因加入糖友群的原因認識了很多糖友,其中就有一位較真的糖人,他測糖從來不懈怠,但遺憾的是糾結(jié)也從來不懈怠。空腹測到6.7他就會糾結(jié)一上午,餐后測到7.8又能憂愁一下午。某次他心血來潮做了連續(xù)測試,因值相差0.7,至此開啟了不停的測試的節(jié)奏,一個上午就測掉了半瓶試紙……
 
  對此,我……無話可說……知其然不知其所以然,徒增煩惱(浪費錢)……
 
  高血糖的識別與分段中,高血糖是多少?至少你應該給自己制定一個高血糖的范圍。如下是陳剛醫(yī)生推薦的(餐前哦)可參考。如:
 
  1、5~7或者6-8說明血糖還不錯。
 
  2、8~10說明已經(jīng)高了些,要適當控制。
 
  3、10~13.9說明血糖已經(jīng)高了,需要嚴格控制或者咨詢醫(yī)生。
 
  4、13.9~16.7要立即聯(lián)系醫(yī)生。
 
  5、高于16.7,最好去醫(yī)院住幾天。
 
  另外要是餐前已經(jīng)高了,餐后就不可能有很好的血糖,測了也只能徒增煩惱。
 
  2糾結(jié)沒必要,不標準的比來比去也沒意義!
 
  之前結(jié)識的一個糖友,他用羅氏血糖儀測試嫌貴,用國產(chǎn)血糖儀又嫌不準。但有趣的是他判定準不準是看是否與羅氏相同!記得他的測量數(shù)據(jù)是羅氏8.3,國產(chǎn)品牌是7.2,其實偏差也就13%,但他就覺得國產(chǎn)不準,謀財害命……
 
  我能說什么?不懂裝懂太可怕……
 
  且不說他的試紙、操作是否都良好,就他以羅氏為標桿就是不正確的。一般的建議是不推薦血糖儀之間進行比較的,快速血糖儀與醫(yī)院生化儀之間也是不同的,但可以參考比較。
 
  陳剛醫(yī)生說了,空腹情況下靜脈血漿血糖>末梢血糖>靜脈血清血糖,一般醫(yī)院的生化儀測量值會比血糖儀測量值高出10%~15%。
 
  你沒想到吧?我也是后來看了資料才知道。
 
  3作為一個剛畢業(yè)的小鮮肉,我的理解是糖人還應該有個適合的公工作并進行合理的鍛煉。
 
  作為一個糖人要盡量避免熬夜、重體力及時間過長的工作,需常出差的工作也不是很合適。
 
  平常上班以及出門時一定要準備個小背包,我的包里裝著糖、旺仔牛奶和零錢。如果是出遠門那就需要考慮的更周到一些,一般我出遠門都會帶上保溫杯(儲存胰島素)、管路、儲藥器、針頭、美固膠布、人工皮、電池、防水膠布、血糖儀、采血針還有試紙。我自己是備了兩套的,要出門的話,隨時可以帶上走。
 
  運動,我是選擇在晚飯后一小時帶著耳機出去快走。出門前先測餐一,如果高于13,應該補針且不出門運動;如果臨低,則需要補充些糖。
 
  正式運動開始前先舒展下筋骨熱熱身,運動的時長根據(jù)血糖情況與飲食情況而定,控制在半小時到一小之間較好。因為時間短了沒效果,時間長了又容易低血糖。運動完后回家泡個腳,舒舒服服睡一覺,身體更能棒棒噠!
 
  4“人生在世,吃穿二字”古語說的沒錯,飲食也是極重要的。作為一個愛美食的吃貨這就更重要了!我的經(jīng)驗是飲食方面沒有固定的鐵律去遵循,GI與GL是可以參考的。
 
  因每個糖人的體質(zhì)都是不一樣,所以找到適合自己的一套生活規(guī)律很重要,少問別人什么東西能不能吃,自己要多吃,多測,摸清自己經(jīng)常吃的食物的升糖規(guī)律。一般我新吃某樣東西的時候,都是先判斷這個東西有沒有后升的情況,然后再估摸著打大劑量,如果后升的話,就需要在餐一的時候追加一次,具體的就需要看吃完之后餐一餐二餐三的血糖變化趨勢了。這樣確認一次后自己心里更有譜,以后吃起來也會更加方便。
 
  說到吃,怎么能少了水果!作為一個合格的吃貨平時一定要適當多吃一些水果,因為水果不僅能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還能對泵友的硬結(jié)恢復有一定幫助。
 
  5當自己被查出是糖人時,家人也會跟著緊張,有時甚至會干涉我們的飲食、運動與用藥等。所謂關(guān)心則亂,就是如此。只有我們合理的認知“糖”,和平的與“糖”共處,更多的給家人帶去血糖認知與控糖理念,才能擺脫陰霾,歡笑常伴!
 
  我是不是說的很對?!
 
     總結(jié):
 
  血糖本身就是波動的,糾結(jié)一點點的偏差著實沒有必要。如果實在不放心,生化靜脈比對更靠譜。另外血糖儀不必追國際品牌,實惠好用的國內(nèi)也不少。
 
  做好控糖這件事,美好生活跑不了!
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