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我的控糖經(jīng) 適合每位糖友!

2017-08-09 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患糖尿病已經(jīng)有10多年的街坊劉大爺今年70多歲,控糖很有心得,而且方法簡單易行,在此寫出來與“糖友”分享,希望您能從中獲得點(diǎn)滴幫助。

   患糖尿病已經(jīng)有10多年的街坊劉大爺今年70多歲,控糖很有心得,而且方法簡單易行,在此寫出來與“糖友”分享,希望您能從中獲得點(diǎn)滴幫助。

 
  我的控糖經(jīng)適合每位糖友

  做個愛學(xué)習(xí)的人
 
  劉大爺自打患上糖尿病從不悲觀,而是積極面對,經(jīng)常去各醫(yī)院聽有關(guān)糖尿病的知識講座,課堂上認(rèn)真做筆記,回到家還認(rèn)真整理消化吸收課堂上的知識,回顧自己在患病期間所走的彎路,進(jìn)行糾正調(diào)整,哪個環(huán)節(jié)都不放過,一絲不茍。因?yàn)榻?jīng)常去醫(yī)院參加知識講座,劉大爺和醫(yī)生都熟悉了,可以很好地與醫(yī)生進(jìn)行溝通,及時得到醫(yī)生的指點(diǎn)。
 
  不忘鍛煉
 
  俗話說“人老先老腿”,劉大爺?shù)南ドw已經(jīng)疼了一段時間了,經(jīng)檢查得知,自己患上了老年骨質(zhì)退行性病變,是一種老年常見病,采取保守療法,吃藥、曬太陽,還要堅(jiān)持每天散步。
 
  對于鍛煉,劉大爺從不懈怠,趕上下雨、下雪天,他就在家中來回散步,還配合一些上肢的動作,如拿著小的啞鈴或者大擺臂。對于年輕“糖友”而言,更要注意日常鍛煉。
 
  什么都吃,淺嘗輒止
 
  飲食方面,劉大爺查找有關(guān)食物熱量的材料,對主食、副食、蔬菜、肉、蛋、奶和各種豆類,以及常見熟食的熱量了然于心,這樣劉大爺在合理搭配食物的同時,還能控制一天總熱量的攝入。通過自己多年來的實(shí)踐積累,劉大爺對這些知識掌握得比較準(zhǔn),從不多吃一口血糖生成指數(shù)高的食物。什么都吃,但是吃什么都有“度”。劉大爺?shù)淖晕已潜O(jiān)測結(jié)果很穩(wěn)定,不論餐前還是餐后血糖均在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。
 
  保持好心情
 
  劉大爺認(rèn)為,糖尿病患者只要堅(jiān)持貫徹“五駕馬車”(飲食控制、運(yùn)動療法、藥物治療、血糖監(jiān)測、糖尿病知識教育)的治療方案,同時保持良好的心態(tài),必然會取得豐厚的收獲。
 
  劉大爺對人總是和和氣氣,從不計(jì)較個人得失,拿得起也放得下。有時在家寫寫書法,時不時會唱兩句京劇老曲兒,調(diào)理自己的心情。劉大爺總說:“心情對血糖的影響很大,糖尿病患者一定要每天保持好心情,調(diào)理心情是控制血糖的第六駕馬車,不能小看。”
 
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