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關(guān)于糖尿病的6大謠言,您中招了嗎?

2017-08-08 來源:糖尿病同伴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“不吃甜的血糖就不會升”“糖尿病人絕對不能喝粥”……相信不少糖友的微信朋友圈里總有這些「注意事項」在瘋傳。其實,這些所謂的「注意事項」中,有不少都是謠言。這里就給大家揭開迷霧,將謠言各個擊破。

   糖尿病患者特別當(dāng)心生活中的細(xì)節(jié),唯恐一個不注意血糖又飆升了。“不吃甜的血糖就不會升”“糖尿病人絕對不能喝粥”……相信不少糖友的微信朋友圈里總有這些「注意事項」在瘋傳。其實,這些所謂的「注意事項」中,有不少都是謠言。這里就給大家揭開迷霧,將謠言各個擊破。

 
  誤區(qū)一:不吃甜的食物血糖就不會升
 
  甜味的糖會升高血糖,但沒有甜味的淀粉在消化之后也會變成葡萄糖。所以,所有含淀粉的食物,比如米、面、高粱、燕麥、紅薯、土豆等,也都會升高血糖。
 
  誤區(qū)二:糖尿病人絕對不能喝粥
 
  燕麥粒煮成的粥和雜糧雜豆占一半以上的雜糧豆粥可以喝,因為它們的血糖反應(yīng)相對較低。那種以精白米為主,少量點綴一點雜糧的所謂八寶粥,以及加了一點點魚片肉片蔬菜碎的,熬得非常熟爛的廣式白米粥,還是不要喝了。
 
  誤區(qū)三:可以用魚肉蛋類來替代一半主食
 
  有的糖尿病人覺得不能多吃主食,為了控制血糖,可以大量吃魚肉蛋來代替主食。這完全是一個誤解。
 
  對于需要控制血糖的人來說,肉應(yīng)該適量吃,如果腎臟功能完好,可以用豆制品來替代肉類。
 
  誤區(qū)四:主食里加點油,有利于控制餐后血糖的上升
 
  做主食時添加油脂,做成燒餅、花卷、蔥花餅之類,并不利于控制餐后血糖的上升。
 
  油脂本身雖然不升高血糖,但油脂延緩血糖上升的效果并不明顯,而且過多油脂會降低胰島素敏感性,使此后的血糖控制能力下降。
 
  誤區(qū)五:需要控制血糖的人不能吃水果
 
  需要控制血糖的人可以少量吃各種水果,優(yōu)先選擇那些升糖指數(shù)較低、甜味較低的水果,比如蘋果、桃子、杏、獼猴桃、橙子、柚子、草莓、藍(lán)莓、桑葚等,一次可以吃拳頭大小的量。
 
  而荔枝、桂圓、棗之類含糖太高的水果,只可在兩餐之間每次吃三四粒,而且需要相應(yīng)扣減三餐主食。
 
  誤區(qū)六:糖尿病人不能喝牛奶和酸奶
 
  有些人覺得,因為牛奶里含乳糖,酸奶含少量乳糖和蔗糖,所以不適合糖尿病人食用。其實,雖然牛奶里含乳糖,其血糖反應(yīng)仍然比米飯饅頭低得多,而且在早餐喝牛奶配合糧食類主食,能延緩血糖上升速度。
 
  乳酸有延緩餐后血糖上升的作用,含糖酸奶血糖上升速度也比米飯饅頭慢,無糖酸奶更無需顧慮。
 
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