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降糖在行動(dòng)

2017-08-03 來(lái)源：大糖醫(yī)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：我的親人（父親、姐姐）都有糖尿病，我應(yīng)該屬于有糖尿病家族史的人，平時(shí)本該對(duì)糖尿病有所注意和警覺(jué)。但卻一直沒(méi)有在思想上真正引起重視。

 　　人生中總有一些不期而遇的事情，與糖尿病的“邂逅”也算其中之一吧。

 
　　邂逅糖尿病
 
　　我的親人（父親、姐姐）都有糖尿病，我應(yīng)該屬于有糖尿病家族史的人，平時(shí)本該對(duì)糖尿病有所注意和警覺(jué)。但卻一直沒(méi)有在思想上真正引起重視。
 
　　整理一下十年來(lái)的體檢報(bào)告，發(fā)現(xiàn)我的血糖和體重密切相關(guān)（見(jiàn)下圖），要是早發(fā)現(xiàn)這種關(guān)系，應(yīng)該會(huì)對(duì)體重超標(biāo)引起警覺(jué)，在降糖路上少走不少?gòu)澛贰?/div>
 
　　回看已有的十年體檢數(shù)據(jù)，我的血糖與BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），從而與體重有很好的相關(guān)性。2007年的BMI最高達(dá)27.9，空腹血糖也是最高，達(dá)到10.08mmol/L。當(dāng)時(shí)不懂，沒(méi)太當(dāng)回事，對(duì)糖尿病的診治拖延了八年。只是經(jīng)過(guò)節(jié)食，減重，特別是2010年體檢指標(biāo)一度達(dá)到正常，掉以輕心?，F(xiàn)在知道，那時(shí)的我已算是糖尿病前期，如果控制好飲食，加強(qiáng)鍛煉，是有可能恢復(fù)正常的。剛看到國(guó)外的一個(gè)研究，每六個(gè)糖尿病前期病人中，經(jīng)過(guò)生活方式的改變，有一人可以恢復(fù)正常。然而當(dāng)時(shí)沒(méi)有這些知識(shí)。之后幾年，由于種種原因疏于血糖控制，體重又開(kāi)始攀升，血糖出現(xiàn)波動(dòng)，2014，2015年體檢時(shí)的血糖都超過(guò)9mmol/L，體檢報(bào)告也提示糖尿病可能，建議內(nèi)分泌科就診，完善檢測(cè)，進(jìn)一步明確診斷。
 
　　直到去年糖尿病日（2015年11月14日），才到醫(yī)院做OGTT（口服糖耐量試驗(yàn)），進(jìn)行糖尿病篩查，結(jié)果顯示空腹血糖8.6mmol/L，2h血糖17.2mmol/L。接診醫(yī)生建議住院，全面檢查，對(duì)癥診治。當(dāng)時(shí)自己感到震驚，猶豫是否要馬上住院。一來(lái)手頭的工作怎么辦，二來(lái)對(duì)擔(dān)著糖尿病人的標(biāo)簽有抵觸。
 
　　確診在醫(yī)院
 
　　正在自己猶豫是否要住院診治糖尿病時(shí)，一個(gè)朋友來(lái)看我，開(kāi)導(dǎo)我說(shuō)“血糖高對(duì)身體有損害，這就像把器官泡在糖水里。與其怕貼上糖尿病人的虛標(biāo)簽，還不如到醫(yī)院真實(shí)把血糖降下來(lái)，讓自己的內(nèi)臟器官得到舒緩，更實(shí)在”。他的話打動(dòng)了我，將手頭工作做了交代后，安心住院，全力診治糖尿病。
 
　　2015年11月20日正式住院。經(jīng)過(guò)檢查，拖延八年的身體各臟器沒(méi)有發(fā)生重大病變。OGTT+胰島素+C-肽的檢測(cè)結(jié)果，0.5小時(shí)分泌胰島素126uIu/ml，胰島素逐時(shí)降低，3h后血糖回到空腹血糖的水平，7.5mmol/L。醫(yī)生給我解釋我還可以分泌出胰島素，不需要注射胰島素，這讓自己心里暗暗舒了一口氣。但是我分泌出的胰島素不工作，有胰島素抵抗，需要口服藥物，增強(qiáng)胰島素的敏感性。醫(yī)生提出有針對(duì)性的治療方案，進(jìn)行治療。住院期間，有幾點(diǎn)體會(huì)：
 
　　治療在路上
 
　　(一)、生活規(guī)律化，不再熬夜。護(hù)士每天早晨6：00準(zhǔn)時(shí)進(jìn)病房，進(jìn)行空腹血糖檢測(cè)，餐前、餐后2h不斷檢測(cè)，到了晚上9：00，護(hù)士還要來(lái)進(jìn)行睡前血糖檢測(cè)。一天至少七次采血，夜間怕我低血糖，有時(shí)凌晨2：00也來(lái)檢測(cè)。到出院時(shí)，光采血已被扎了上百針，正是“百針穿指心發(fā)抖，見(jiàn)到護(hù)士忙縮手”。我戲稱(chēng)手指都被扎成蜂窩煤了。這些記錄自己血糖變動(dòng)的數(shù)據(jù)都是用鮮血換來(lái)的。這期間我還天真地想摸索出一套身體（主要是腸胃）的感受，與檢測(cè)出血糖的對(duì)應(yīng)關(guān)系，比如某種饑餓的感覺(jué)，對(duì)應(yīng)多少血糖值。雖然最后也沒(méi)有明確的結(jié)論，但讓自己對(duì)糖尿病有了切身的體會(huì)。對(duì)預(yù)防低血糖也有了準(zhǔn)備。
 
　　(二)、一日三餐是醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師提供的糖尿病營(yíng)養(yǎng)餐，自己曾把營(yíng)養(yǎng)餐戲稱(chēng)為“寡而淡”（少油少鹽）。但住院半個(gè)月后，體重就減輕了3斤多，由此體會(huì)到這種飲食的合理性。自己也下定決心，與之前有油水，高熱量的飲食習(xí)慣決別。今后需要按照營(yíng)養(yǎng)師提供的方式，搭配好每日的飲食，做到品種多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，又不超過(guò)每日身體必需的熱量。
 
　　糖尿病是伴隨終生的的疾病，也算是一種“不治之癥”吧。因此降糖只有進(jìn)行時(shí)，沒(méi)有完成時(shí)。住院期間醫(yī)生，營(yíng)養(yǎng)師給予了幫助和指導(dǎo)，讓我體會(huì)到“控食、多動(dòng)、勤吃藥”是控制糖尿病發(fā)展的有效方法。要在思想上重視糖尿病，又不要在心理上有負(fù)擔(dān)。糖尿病不可怕，擺正心態(tài)，不能破罐子破摔，要既來(lái)之則安之，用科學(xué)的方法對(duì)待它。
 
　　降糖在行動(dòng)
 
　　出院后的這兩個(gè)月，自己一直注意實(shí)踐從住院期間獲得的飲食、運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)：
 
　　1.控制飲食，定時(shí)定量，品種多樣。
 
　　2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，配購(gòu)電子手環(huán)，記錄每日的運(yùn)動(dòng)、睡眠情況。電子手環(huán)記錄的55天統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，總共步行896345步，平均每天一萬(wàn)六千步，總距離折合650公里。步行速度由剛開(kāi)始的12分鐘走1公里，漸漸提高到10分鐘走1公里。
 
　　3.按時(shí)按量服用醫(yī)生開(kāi)出的格華止、天芪降糖膠囊。
 
　　經(jīng)過(guò)這兩個(gè)月的堅(jiān)持，BMI從住院前的26.4，降低到23.1。2016年1月23日我去醫(yī)院做了一次糖化血紅蛋白檢測(cè)（HbA1C），由住院時(shí)的7.7%，降低到5.7%，整整降了兩個(gè)百分點(diǎn)，這算是降糖兩個(gè)多月來(lái)的一點(diǎn)成效，讓我在降糖路上充滿(mǎn)信心。
 
　　最后編幾句順口溜，與各位糖友分享。
 
　　晴天霹靂嚇一跳
 
　　血糖飛升火箭高
 
　　控食多動(dòng)勤吃藥
 
　　降糖路上樂(lè)逍遙
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