三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 怎樣區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng),你做對(duì)了嗎?

怎樣區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng),你做對(duì)了嗎?

2017-07-30 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有好多人以為有氧運(yùn)動(dòng)就是在戶(hù)外能呼吸到氧氣時(shí)做的運(yùn)動(dòng),而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是在室內(nèi)、健身房里做的運(yùn)動(dòng),這種理解是不對(duì)的。

   讓我們先來(lái)了解一下到底什么是有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有好多人以為有氧運(yùn)動(dòng)就是在戶(hù)外能呼吸到氧氣時(shí)做的運(yùn)動(dòng),而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是在室內(nèi)、健身房里做的運(yùn)動(dòng),這種理解是不對(duì)的。

 
  有氧運(yùn)動(dòng):用專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。
 
  常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操;球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。
 
  無(wú)氧運(yùn)動(dòng):無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
 
  常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練(長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮)等。在這里我們提醒糖友,糖尿病病人不能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是肌肉缺氧狀態(tài)下的高速運(yùn)動(dòng),人體內(nèi)的糖分來(lái)不及分解,糖尿病病人本身代謝糖分有問(wèn)題,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生低血糖。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶