有一首兒歌，名字叫《曬太陽》；

　　曬太陽，曬太陽，太陽光呀暖洋洋，

　　太陽曬了，草兒綠花兒香，

　　太陽曬了，麥子熟玉米胖，

　　太陽曬了，羊兒肥牛兒壯，

　　太陽曬了，我們才健康！

　　那么，曬太陽，會給我們帶來哪些健康呢？

　　曬走疾病

　　補鈣，防治骨質疏松

　　曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源；叫做“陽光維生素”。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼變得健壯結實。孩子曬太陽長個子，女性和中老年人曬太陽可以預防和改善骨質疏松，減少骨折。

　　保護血管，降血壓

　　維生素D還能保護血管，減少血管炎癥的發(fā)生，避免出現粥樣斑塊、血栓。陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝。在曬太陽時皮膚會產生一氧化氮，具有降血壓的功能。

　　天然偉哥，增強性欲

　　曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。

　　殺菌防病

　　太陽中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽光下曬半小時或數小時就會被殺死。適當的曬太陽，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　提高免疫，少感冒

　　經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為，曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

　　緩解抑郁

　　在充足的日照下，大腦就會產生多巴胺，腎上腺激素等性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

　　預防近視

　　導致近視的原因與缺乏陽光照射有關。陽光可以刺激多巴胺的生成，防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。美國、新加坡等國研究發(fā)現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視。

　　這樣曬才有效

　　1、曬太陽時間

　　冬季一般在中午11—12點左右；春、秋季節(jié)一般在9—10點；夏季一般在8—9點。因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產生危害。

　　2、夏季要護膚

　　夏季日光較強，易對人體產生危害。曬太陽時，最好涂抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。

　　3、隔窗曬無效

　　隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但實際上沒什么作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

　　4、曬太陽時長

　　鑒于老年人的體質，每天曬太陽的時間以30－60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。

　　5、體弱別暴曬

　　高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

　　6、別躺著

　　老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。邊走邊曬，既能舒筋活血，又能調節(jié)情志。

　　出來，曬一曬吧！