有些朋友，想吃糖，又害怕得糖尿病......
有些糖友，想吃糖，害怕血糖高，只好選用甜味劑，結(jié)果甜味劑也似乎不那么安全......
人生好糾結(jié)，誰來解答我的諸多疑惑？
先來看看一位讀者的提問：
我今年35歲，近幾年來因?yàn)楣ぷ鞯脑颍B(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，就是每天晚上喝一杯加糖奶茶，一杯大概含糖20~30克。我感覺身體很健康，平時(shí)體檢也沒有刻意關(guān)注過血糖。家里父母、兄弟姐妹都沒有得糖尿病的。這樣會(huì)得糖尿病嗎？
小紅帽解答
小紅帽知道這位糖友糾結(jié)的是什么了：糖吃多了會(huì)不會(huì)得糖尿病？
的確“糖尿病”這個(gè)名字會(huì)讓人直觀聯(lián)想到它與“糖”之間千絲萬縷的聯(lián)系，但糖尿病就是因?yàn)樘浅远嗔藛?？糖尿病是一組常見的以葡萄糖和脂肪代謝紊亂、血液中含糖量過高為特征的慢性病，是由機(jī)體胰島素絕對或相對缺乏所致。如果胰島功能好，攝入再多的糖也可利用、分解、處理，血糖會(huì)在正常范圍內(nèi)。
所以，吃糖多不是糖尿病的病因。
糖尿病的發(fā)生與遺傳有關(guān)，但遺傳因素在其發(fā)生原因里只占10%，另外90%與環(huán)境因素（包括飲食過量、運(yùn)動(dòng)量減少、吸煙、酗酒、環(huán)境污染等）有關(guān)。長期高蛋白飲食、高脂飲食是糖尿病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，而中國人體內(nèi)的“節(jié)儉基因”也起了推波助瀾的作用。
改變飲食習(xí)慣和生活方式可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。不要長期大量攝入高糖高油等高熱量食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，最好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以快走或慢跑半小時(shí)為宜。注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，每年檢查一次空腹和餐后兩小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離糖尿病，避免步入糖尿病患者的行列。
再來看看這位糖友的提問：
我今年65歲，患2型糖尿病15年了，血糖一直以來不穩(wěn)定，現(xiàn)在用胰島素治療。我非常喜歡吃甜食，可以說是“嗜糖如命”，所以我長期將木糖醇作為代糖食用。最近聽說木糖醇也會(huì)影響血糖，那糖友吃木糖醇是安全的嗎？
小紅帽解答
想吃糖又不能吃的痛誰能懂？只能用甜味劑之類的“安慰劑”來慰藉自己受傷的小心靈，結(jié)果大家對“甜味劑”的理解又眾說紛紜，極盡妖魔化，真是讓人不省心。
其實(shí)糖尿病患者食用木糖醇還是相對安全的，因?yàn)槠湮短?，在體內(nèi)代謝過程又不需要胰島素的參與，所以吃木糖醇后血糖上升速度遠(yuǎn)低于食用葡萄糖后引起的血糖升高。但木糖醇同樣提供熱量，因此也是需要適當(dāng)控制的，如你吃了比較多的木糖醇，就應(yīng)當(dāng)減少淀粉等其他膳食的攝入，控制總熱量，保持膳食均衡。
木糖醇雖可起到增加甜度的作用，但食用過多不利于糖尿病的治療，還可引起血中甘油三酯升高，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。木糖醇在代謝初始，可能不需要胰島素參加，但在代謝后期，就需要胰島素的參與。所以，木糖醇并不能避免發(fā)生代謝紊亂，更不能降低血糖、尿糖或消除糖尿病的“三多”表現(xiàn)。
因此，糖尿病患者也不宜多食木糖醇。
總的來說，還是那個(gè)原則，任何食物都不要多吃，適量即可。至于吃多少木糖醇是安全的呢？從科學(xué)研究的結(jié)果來看，平均每日攝取木糖醇不超過90克或平均單次攝取木糖醇不超過50克，都沒有太大問題。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
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健客價(jià)： ￥19生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥19滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥20滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
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健客價(jià)： ￥90滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
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健客價(jià)： ￥28生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥49
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