夏季是個昏昏欲睡的季節(jié)，每每吃過午飯，就困頓到失憶，工作的激情與動力全無，只想找個地方睡過去......

　　然而，這短短的半個小時午休，很多糖友卻睡得無比擔(dān)心。睡了午睡，血糖可怎么辦呀？

　　就像老李，遇到了這樣的煩惱：

　　老李的血糖最近半個月來總是控制不好，尤其是午餐后血糖偏高，即使增加了藥量也不見效。

　　醫(yī)生了解了他的飲食及運(yùn)動情況后，指出午睡就是罪魁禍?zhǔn)?。怎么回事？原來老李最近總是在飯后午睡三四十分鐘后再去運(yùn)動。飯后馬上睡覺會使體內(nèi)的血糖代謝減慢，到睡醒后再運(yùn)動就會事倍功半，效果不佳了……

　　所以糖友就不能睡午覺了嗎？

　　當(dāng)然不是。眾所周知，午睡對健康有益。可以給我們迅速充個電，還能穩(wěn)定血壓，保護(hù)心臟，增強(qiáng)記憶力等。

　　但對于糖友來說，午睡也要注意正確的方法，比如以下這4點(diǎn)：

　　放下碗筷先緩緩，著什么急呀！

　　小紅帽以前是中午吃完、放下碗筷就倒頭睡覺的人，其實(shí)這樣的習(xí)慣并不太好，尤其對糖友而言。剛吃完，胃里充滿了食物，大量的血液流向胃，腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，此時人會非常困倦，但馬上入睡會引起大腦供血不足。

　　對于糖友來說，如果餐后馬上入睡，也非常不利于餐后血糖的控制，所以建議糖友午餐后適當(dāng)活動（如散步）半小時左右再入睡。

　　不要像狗狗那樣趴著睡

　　辦公室里條件有限，不能像家里一樣舒服地四仰八叉睡大覺。但最壞最壞也不要選擇這種午睡姿勢——伏案睡覺。

　　伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，尤其對于有視網(wǎng)膜病變的糖友而言，更是禁忌。而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。還有一個最明顯的癥狀，午睡醒來后，你的手會麻到懷疑人生，嘻嘻。

　　所以有條件的可以選擇躺在沙發(fā)上睡覺，沒有條件的可以半躺或半靠在椅子上休息。

　　午睡那么長會被扣工資吧？

　　人的一個睡眠周期是1~1.5小時，健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短則達(dá)不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，不容易清醒，并且會影響到夜間的睡眠質(zhì)量。

　　醒不過來？困貨！來杯水吧！

　　我們在睡醒之后需要一段時間來緩神，這時最好先喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，恢復(fù)一下精力之后再開始工作?；蛘?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水后去茶水間打個水，去洗手間上個廁所，促進(jìn)自己清醒，以快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　所以糖友不是只能過苦行僧的生活，累了就睡，餓了就吃，只需掌握正確的方式方法，血糖照樣棒棒噠！