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糖友降糖試試“背撞墻”

2017-07-01 來源:szda關(guān)愛中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們常??吹胶芏嗬夏耆嗽诠珗@里往往會對著大樹進(jìn)行撞背的運動,這種運動方式,不僅僅是對于老年人起到很好的作用對于患有糖尿病的患者也具有很好的治療效果

  我們常??吹胶芏嗬夏耆嗽诠珗@里往往會對著大樹進(jìn)行撞背的運動,這種運動方式,不僅僅是對于老年人起到很好的作用對于患有糖尿病的患者也具有很好的治療效果,糖尿病患者往往會尋找各種降血糖的方法對自己進(jìn)行降糖,在飲食,運動中統(tǒng)統(tǒng)都可以體現(xiàn),但是各種運動往往會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞的情況,人體功能達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)往往又會讓患者陷入另外一種不適當(dāng)中。

  糖尿病患者降血糖試試“背撞墻”

  對于抵抗力差,體力不支的老年人來說,進(jìn)行撞背運動是很好的選擇。

  “背撞墻”運動方法是:人體后背依靠墻壁站立,腳后跟離墻體約10公分,雙手疊加捧小腹,運動時先前傾身軀,當(dāng)背部離開墻壁5~10厘米時再返回碰撞墻壁,重點撞擊脊柱中間部位,力度應(yīng)適中,每分鐘碰撞約30次左右,一般不超過20分鐘。初鍛煉者先進(jìn)行短時間適應(yīng)性運動后,再逐步延長運動時間。還可使用無靠背的座位實施坐姿“背撞墻”運動,則更輕松。

  由于人體所有器官,特別是胰臟對人體長期直立運動缺乏敏感性,實施“背撞墻”運動能產(chǎn)生罕至的有氧反序“橫向震動”,比起步行運動,更有利于激活胰島β細(xì)胞功能,從而增強胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外“背撞墻”還能消耗身體熱量(一般碰撞達(dá)50次時渾身有發(fā)熱感),因此,對于某些糖尿病患者,只要堅持鍛煉,合理治療,控制血糖,有助于逐步減緩對糖尿病藥物依賴。

  “背撞墻”運動的另一特點是:能對脊柱附近的大量經(jīng)絡(luò)穴位起到一定的按摩作用,疏通經(jīng)絡(luò),激活背部皮下組織中處于休眠狀態(tài)下的大量免疫細(xì)胞,提高人體免疫功能。

 

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