秋季早晚天氣較為涼快，這個時候很適合外出運動，很多人開始蠢蠢欲動了。對于糖尿病人而言，他們可以做什么運動呢？運動時又需要注意什么？我們一起去了解下。

　　糖尿病人運動注意什么不要走入誤區(qū)

　　對于糖尿病患者來說，運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，增加肌肉對葡萄糖的利用，這樣能夠有效地改善糖代謝，達到降糖的目的。而且運動能夠減少體內脂肪，體重減輕后，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高藥物療效;同時運動能夠提高人體的免疫力，也能使人心情舒暢，增加抗病信心。運動好處多多，這個大家都知道，但是對于糖尿病這個特殊群體而言，運動還是要謹慎的。

　　老年人運動需要注意什么

　　1、糖友運動前應清楚了解自己的病情，包括血糖、血壓、糖尿病慢性并發(fā)癥情況、心血管疾病情況等，最好與自己的醫(yī)師溝通后再制定運動計劃。

　　2、糖友應選擇中等強度的有氧運動方式。運動種類可包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動。

　　3、運動時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時侯。但早晨霧靄未散盡時空氣質量較差，所以晨練不宜過早。

　　4、糖友可以在運動后做一些放松動作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢回歸正常，切記運動后直接呆坐或躺著。

　　此外，糖尿病人運動還要注意一些誤區(qū)：

　　運動強度過高

　　高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重并發(fā)癥。

　　運動不規(guī)律

　　不規(guī)律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制，而對其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規(guī)律運動則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時規(guī)律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發(fā)生。

　　空腹運動

　　有些糖尿病患者習慣早起空腹運動。可是，在患者空腹運動時，體內能量主要靠脂肪進行分解，肌肉還會分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負擔。所以，糖尿病患者最佳運動時間，應在進食1小時后進行，應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動，以免發(fā)生低血糖。

　　起早運動

　　在每個人的體內都有一個為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”，這個“鐘”不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起床時間不宜早于清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。

　　只要運動就能降低血糖

　　很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖，其實這種看法是非常片面的。對于有嚴重并發(fā)癥者來說，盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監(jiān)測血糖，有計劃地做合理的運動。