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早餐加點(diǎn)它,血管清明人長壽,一輩子不顯老

2017-05-31 來源:蘇州市相城內(nèi)分泌糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運(yùn)動,容易造成機(jī)體缺水,因此,運(yùn)動應(yīng)以慢節(jié)奏的運(yùn)動為主,比如慢跑,瑜伽等,微微出汗就好。

  立夏節(jié)氣剛過,天氣逐漸炎熱,萬物茂盛,我們的生活心理狀態(tài)會隨著天氣發(fā)生變化。夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動。應(yīng)該重視夏季,養(yǎng)心為先,平和的過度到炎熱的夏天……

  【飲食篇】

  中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃些油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內(nèi)、外皆熱,而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。因此,飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃,以清淡、低脂、易消化、富含纖維素為主,少吃冷飲多喝水,推薦吃以下蔬果。

  1、綠豆——降火

  綠豆建議的是可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,都是不錯的選擇的。前者可清毒,后者則可以解暑。

  2、萵苣——通氣

  夏天天熱,多有氣集于體內(nèi),這個時候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內(nèi)廢氣放出去。

  3、黃瓜——降脂

  黃瓜水分大,能很好的補(bǔ)充體液,是不少人初夏開胃的首選食物。黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量,并促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄,祛脂瘦身,預(yù)防便秘。

  4、苦瓜——清暑瀉火

  苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜性味甘苦寒涼,能清熱、除煩、止渴。營養(yǎng)學(xué)分析的確如此,苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì),有明顯的降糖作用。

  5、豌豆——清腸

  豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進(jìn)大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  6、蓮子——養(yǎng)心

  養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。

  7、櫻桃——補(bǔ)水

  櫻桃是立夏時節(jié)的當(dāng)季水果。在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨(dú)秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。立夏吃櫻桃,討一個紅紅火火的好彩頭。

  【起居篇】

  立夏以后天黑得晚、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

  立夏后人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?,同時,立夏是心腦血管疾病的頻繁時期,特別是老年人,初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發(fā)生。因此,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持心情舒暢,笑口常開??梢远嚅_展些戶外活動。

  【運(yùn)動篇】

  立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運(yùn)動,容易造成機(jī)體缺水,因此,運(yùn)動應(yīng)以慢節(jié)奏的運(yùn)動為主,比如慢跑,瑜伽等,微微出汗就好。

  中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”,也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應(yīng)早睡早起,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)自身免疫力。

  立夏了,先養(yǎng)心,睡好覺,勿貪涼!希望大家都有一個健康愉快的夏天!

  不要私存,放到圈子里,讓更多人知道吧!

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