因

　　時(shí)

　　冬季時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，人體順應(yīng)此季節(jié)變化，會(huì)將陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，因此，冬季養(yǎng)生也需著眼于“寒”和“藏”。因此，糖尿病患者需要做到：

　　1）在精神調(diào)養(yǎng)上，要力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏，從而有效增強(qiáng)抵抗力；

　　2）在起居養(yǎng)生上，要做到早睡晚起，日出而作，保證充足睡眠，避風(fēng)寒，適當(dāng)添減衣物，減少性生活，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積；

　　3）在食療上應(yīng)以溫補(bǔ)、藏精為主，可選擇的藥食同源之品包括黨參、當(dāng)歸、蛤蚧、肉蓯蓉、肉桂、羊肉、狗肉、黑芝麻、熟地、黃精、阿膠、枸杞、山藥、女貞子等等。

　　冬季別忘睡個(gè)子午覺(jué)

　　冬季養(yǎng)生講究睡子午覺(jué)，子時(shí)指晚23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指11點(diǎn)到13點(diǎn)，也就是說(shuō)晚上應(yīng)該23點(diǎn)以前睡覺(jué)，中午應(yīng)該在11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)間段里保證至少半小時(shí)的睡眠。

　　因

　　地

　　盡管冬季無(wú)論南方還是北方，都以寒為主，但南方常挾濕，北方多挾燥，也就是人們常說(shuō)的“陰冷”和“干冷”之別。因此，身居南北方的糖尿病患者在養(yǎng)生上也應(yīng)有所側(cè)重。例如，南方患者食療應(yīng)溫陽(yáng)化濕為主，不宜選擇過(guò)于滋膩之品；北方患者食療應(yīng)溫陽(yáng)滋陰為主，不宜選擇過(guò)于辛溫之品。

　　糖尿病患者冬季按摩保健也要有南北之分。

　　南方患者可選擇陰陵泉、關(guān)元、腎俞：1）揉按陰陵泉每天揉按3分鐘。2）艾灸關(guān)元穴每晚艾灸5分鐘，然后喝一杯溫開(kāi)水。3）拔罐腎俞穴兩側(cè)腎俞穴拔罐5分鐘，起罐后揉按2分鐘，拔罐每周2～3次即可，其余時(shí)間只用按揉。

　　北方患者可選擇太溪、關(guān)元、腎俞：1）揉按太溪穴每晚臨睡前先泡腳，然后揉按太溪穴5分鐘。2）艾灸關(guān)元穴同南方做法。3）艾灸腎俞穴每晚艾灸腎俞穴5分鐘。

　　因

　　人

　　人與人之間存在體質(zhì)上的寒熱虛實(shí)偏差，因此在冬季食療養(yǎng)生中也應(yīng)做到因人而異，辨證選擇。

　　陰虛體質(zhì)者適宜多食補(bǔ)陰食物，如黑芝麻、蜂蜜、枸杞等；陽(yáng)虛體質(zhì)者則應(yīng)多食溫陽(yáng)之品，如狗肉、韭菜等；氣虛體質(zhì)者可選擇黨參、山藥等補(bǔ)氣食物；血瘀體質(zhì)者宜多食桃仁、黑豆等；痰濕體質(zhì)者可多食白蘿卜、白果、扁豆等；氣郁體質(zhì)者需少飲酒，多食佛手、橙子等；血虛者則可食用黑木耳、甲魚(yú)、阿膠等等；陽(yáng)盛者則需忌食狗肉、酒等辛熱食物。

　　此外，腦力勞動(dòng)者還應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)腦健腦食物，如核桃、芝麻、松子、栗子等，但糖尿病患者需要注意計(jì)算碳水化合物和脂肪量，以免超標(biāo)。