糖尿病患者曬太陽(yáng)有講究

2017-05-29 來(lái)源：糖尿病天地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年糖尿病患者最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng)，或在外躺著曬太陽(yáng)，以防在愜意的陽(yáng)光下睡著而受涼。最好找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)邊曬太陽(yáng)。

　　我們都知道曬太陽(yáng)有助機(jī)體獲得“陽(yáng)光維生素”——維生素D，這也是人體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源。曬太陽(yáng)不僅有助防治骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，還有助預(yù)防皮膚病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)心理等多重功效。很多研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏與1型糖尿病發(fā)病關(guān)系密切。隨著夏季的到來(lái)，天氣開(kāi)始慢慢變熱，外出曬太陽(yáng)的糖尿病患者也會(huì)逐漸多起來(lái)，雖然曬太陽(yáng)是一個(gè)再普通不過(guò)的小事，但其也有一定的注意事項(xiàng)。

　　1．早晨9點(diǎn)之前，下午3點(diǎn)之后是最適合曬太陽(yáng)的“黃金時(shí)段”，但由于夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午3～5點(diǎn)正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推遲一些，每次曬15～30分鐘即可。

　　2．妊娠糖尿病患者夏季每天應(yīng)曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)，冬季每天不少于1小時(shí)。

　　3．老年糖尿病患者最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng)，或在外躺著曬太陽(yáng)，以防在愜意的陽(yáng)光下睡著而受涼。最好找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)邊曬太陽(yáng)。

　　4．冬季不能因?yàn)樘炖涠艞墪裉?yáng)，應(yīng)該在上午9～10點(diǎn)間，或下午4～5點(diǎn)間曬曬太陽(yáng)。每天堅(jiān)持30～60分鐘。

　　5．曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色的衣服，最好不要穿黑色的衣服。盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚能夠親密接觸。

　　6．曬太陽(yáng)不能隔著玻璃窗曬，否則玻璃會(huì)阻隔紫外線，達(dá)不到日光照射促進(jìn)維生素D生成的效果，最好選擇在戶外，充分暴露于日光下。

　　7．曬太陽(yáng)時(shí)一旦出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等現(xiàn)象應(yīng)立即暫停曬太陽(yáng)。

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適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。

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