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都知道難吃的苦瓜特別適合糖友吃,那怎么做能好吃一些?

2017-05-27 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然吃苦瓜不能做到降糖,但是他極低的升糖指數(shù)仍是非常適合糖友們的飲食,這血糖不能降下去,但能夠讓它不升,也是一種糖尿病的治療。

  都說(shuō)苦瓜降糖,是真的嗎?

  評(píng)價(jià)一種食物是否適合糖尿病患者,最常用的指標(biāo)是升糖指數(shù)(GI)。

  苦瓜是典型的「低GI食物」,GI值僅為24,與櫻桃(22)、黃瓜(23)、木瓜(30)等接近,遠(yuǎn)低于胡蘿卜(71)、南瓜(75)等食物,對(duì)血糖影響甚微。

  然而,這也只是大多數(shù)蔬菜的共同特點(diǎn),苦瓜在這些方面并不比絲瓜、冬瓜、黃瓜、木瓜等「瓜兄瓜弟」更為出色。

  說(shuō)「苦瓜降糖」當(dāng)然沒(méi)這么簡(jiǎn)單。苦瓜汁液提取物中含有三萜類(lèi)、甾類(lèi)、苷類(lèi)和多肽等多種降糖活性成分。其中,多肽類(lèi)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)與胰島素相似,能模擬胰島素的生理作用,被稱(chēng)作「植物胰島素」。

  要從苦瓜汁液中提取降糖活性成分,這是個(gè)復(fù)雜工程。而我們?cè)趶N房里,靠紅燒、干煸,或是涼拌,是無(wú)法有效提取這些物質(zhì)的。這也提示我們:靠「吃」,無(wú)法發(fā)揮苦瓜的降糖作用。

  說(shuō)到這,有些人也許會(huì)感到失望,但是雖然吃苦瓜不能做到降糖,但是他極低的升糖指數(shù)仍是非常適合糖友們的飲食,這血糖不能降下去,但能夠讓它不升,也是一種糖尿病的治療。

  都嫌苦瓜難吃,有沒(méi)有可以讓它變得好吃的烹飪方法呢?

  你最討厭吃什么菜,什么味道最讓你難以接受?”日前,一份由網(wǎng)友投票而成的“十大最難吃蔬菜排行榜”在網(wǎng)上瘋傳。經(jīng)過(guò)幾輪角逐,苦瓜以高票當(dāng)選“最難吃蔬菜之王”,而魚(yú)腥草、香菜緊隨其后。“驚恐”的網(wǎng)友要求把它們趕緊從蔬菜界中除名。

  比如說(shuō)將苦瓜和蝦一起烹制

  1、將大蝦洗凈,去頭尾,剝殼,去蝦線(xiàn),沙袋,剁成蓉,加入鹽、胡椒粉、料酒,拌勻,腌制10分鐘

  2、苦瓜切小段,去瓤;燒水,加入油、鹽,焯熟

  3、將蝦蓉釀入苦瓜段中,點(diǎn)綴上枸杞子(枸杞子要先用水泡一下哦?。?/p>

  4、裝盤(pán),上屜蒸10分鐘即可

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