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睡多久也和糖尿病有關(guān)嗎

摘要:有研究表明,睡眠時間每晚少于6小時是誘發(fā)胰島素抵抗的一個重要因素,患糖尿病的風險要比每晚睡眠時間在7~8小時的人增加2倍。睡眠不足會致體內(nèi)胰島素降糖效率下降25%,引發(fā)胰島素抵抗,導致人體對糖的吸收受影響。

  研究顯示,負責調(diào)控睡眠的褪黑激素,通過胰島β細胞中的褪黑激素受體以及與受體偶聯(lián)的細胞內(nèi)3條信號通路調(diào)節(jié)胰島素的分泌。睡眠問題對糖代謝和胰島素敏感性都有很大影響,良好的睡眠對于2型糖尿病患者的重要性,不亞于合理的飲食與運動。那么,睡眠時長與糖尿病有什么關(guān)系呢?

  睡眠時間過短

  睡眠少可導致胰島素抵抗

  有研究表明,睡眠時間每晚少于6小時是誘發(fā)胰島素抵抗的一個重要因素,患糖尿病的風險要比每晚睡眠時間在7~8小時的人增加2倍。睡眠不足會致體內(nèi)胰島素降糖效率下降25%,引發(fā)胰島素抵抗,導致人體對糖的吸收受影響。

  睡眠少導致肥胖

  較少睡眠刺激某種生長激素釋放肽降低瘦素(抑制饑餓),此外,還會提高grehlin(一種能讓人胃口大開的物質(zhì))的水平,從而導致食欲增加,特別是對高碳水化合物含量的食物胃口大增,在食物充足的情況下會導致熱量攝入過多。

  睡眠少導致IL-6和TNF-B分泌增加

  血漿中高濃度的IL-6和TNF-B也可能是2型糖尿病的致病因素。連續(xù)一周限制每晚只睡2小時的年輕試驗者表現(xiàn)為嗜睡,精神狀態(tài)衰退,炎癥細胞因子IL-6和TNF-B分泌增加。

  睡眠時間過長

  可能誘發(fā)糖尿病

  睡眠時間過長的危害常常被忽略。睡眠時間太長,也有可能誘發(fā)糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足6小時患糖尿病的風險會增加約2倍,而超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。

  可能導致卒中等血管疾病的發(fā)生

  睡眠時間還是增大卒中(俗稱中風)風險的獨立因素,50歲以上女性睡眠超過9小時者卒中風險比睡眠7小時者要增加70%。老年人的血液粘滯度比較高,如果睡眠時間長,就會導致血液粘稠度增加,可能導致卒中等血管疾病的發(fā)生。

  可見,睡眠少易導致胰島素抵抗、肥胖及某些分子機制參與,在糖尿病的發(fā)生、發(fā)展中起到促進作用;而睡眠過多,不僅消除不了疲勞,還會影響健康。有專家建議,成年糖尿病適合晝夜8小時睡眠,并不提倡用增加睡眠時間來獲得健康,那可能會適得其反。

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