我曾經(jīng)和很多糖友交流過，有些人是在退休后的幾年里被查出糖尿病，也有些退休前就患有糖尿病的糖友在退休后的一段時(shí)間里血糖控制變差了，看來從上班族到賦閑在家的轉(zhuǎn)變是個(gè)很重要的過程，大家只有早作準(zhǔn)備才能平穩(wěn)度過。
很多人工作幾十年盼著退休能歇一歇，也有很多人不愿意退休后無所事事，無論是哪種情況，退休都算是一個(gè)大的變動(dòng)，我們經(jīng)常說生活、工作上大的變動(dòng)算是一種應(yīng)激，不僅會(huì)影響情緒，也會(huì)影響血糖控制。就像前面提到的，一些人因?yàn)橥诵莺笞飨r(shí)間變了，活動(dòng)減少加之失落或放縱情緒的影響，體重增加，出現(xiàn)糖尿病或是原本控制很好的血糖失控。當(dāng)然，我們常說老年人可以擁有更多的時(shí)間和精力去經(jīng)營健康，比起上班族，更容易管好飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、監(jiān)測、教育這五駕馬車，但在剛退休的一段日子里，有必要注意幾件事。
別讓身心停下來
退休后千萬不要讓身體和精神閑下來，而是要抽出更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉和體力活動(dòng)都具有多方面的健康益處，除了改善血糖、血壓、血脂的控制，強(qiáng)壯骨骼保持生活獨(dú)立性，對于大腦健康同樣有幫助，有助于保持頭腦靈活，改善思維記憶能力，預(yù)防抑郁，這些對于老年人來說尤為重要。我們總說糖尿病患者需要“組合運(yùn)動(dòng)”，即有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡性與靈活性練習(xí)相結(jié)合，對于老年糖友來說，非常推薦舞蹈、游泳俱樂部、騎行社團(tuán)等可以兼顧運(yùn)動(dòng)和社交的形式。
為健康精打細(xì)算
退休后要依靠每個(gè)月固定的退休金來生活，這就需要大家為醫(yī)療費(fèi)用做好規(guī)劃，即便是有醫(yī)保的老年人，全年門診費(fèi)用也往往會(huì)超出報(bào)銷額度。經(jīng)濟(jì)條件受限的糖友應(yīng)提前和醫(yī)生溝通，共同制定更加經(jīng)濟(jì)的治療方案，還可以從實(shí)體或網(wǎng)上藥店那里看看是否可以獲得更多的優(yōu)惠，很多藥品和儀器廠家都設(shè)有俱樂部，成為會(huì)員也可以享有優(yōu)惠和服務(wù)。
去旅游安全第一
退休后有了更多的時(shí)間去旅游，我們也鼓勵(lì)糖尿病患者外出旅游，但提醒大家一定要提前做好旅行計(jì)劃，不要因?yàn)槊谰岸浱悄虿r(shí)刻相伴。雜志里有過多篇關(guān)于糖尿病與旅游的文章，大家可以去查閱，在這里希望強(qiáng)調(diào)的是，藥物和器械要準(zhǔn)備充足，醫(yī)生和家人的聯(lián)系方式要隨身攜帶并告知同行者，飲食、用藥和監(jiān)測都不可湊合，所以建議大家如果是報(bào)團(tuán)旅行，一定要找正規(guī)的最好是配備醫(yī)療人員的旅行團(tuán)，并告知負(fù)責(zé)人“我患有糖尿病，需要中途進(jìn)餐或測血糖”。
利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥62用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥37捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148本品是含有膳食纖維的特殊全營養(yǎng)液體制劑，主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥（如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等），不合并妊娠，無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥（如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等），不合并妊娠、無嚴(yán)得的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià)： ￥9.9單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥24適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥52適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥151.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥25米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。
健客價(jià)： ￥56本品適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥30對于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥16本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥92用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥96本品適用于有部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要適用人群為糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146
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