隨著人們生活水平的提高,糖尿病已經(jīng)漸漸成為當(dāng)今社會最威脅人們健康的慢性疾病之一。最可怕的是,如果沒有及時做好預(yù)防工作,還會引起一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥。
其實,糖尿病以及并發(fā)癥的產(chǎn)生,很大程度上都和生活習(xí)慣有關(guān)。以下幾點好習(xí)慣,糖尿病患者你做到了嗎?
飲食控制
科學(xué)飲食能幫助糖尿病患者減輕胰島負擔(dān),糾正代謝紊亂,控制體重在合理范圍和幫助血糖達標(biāo),患者需要做到制定每日總熱量、定時定量進餐、低脂低糖、少食多餐。
南京454醫(yī)院內(nèi)分泌科病區(qū)主任陳金安介紹說:“糖尿病患者所吃食物成分要合理,平常要避開高油脂食品,如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過低,多吃綠葉蔬菜、粗糧等既可飽腹,又能補充維生素、無機鹽和膳食纖維的不足。”
堅持鍛煉
糖尿病患者一定要堅持合理的運動鍛煉,陳主任說:“科學(xué)的運動可以有利于血糖的控制,也是預(yù)防并發(fā)癥的重要途徑。每天能夠堅持運動半個小時,可以降低膽固醇和血壓,并減少患心血管疾病的危險。”
良好睡眠
另外,良好的睡眠對于糖尿病患者也是十分重要的。如果患者夜間感到睡眠困難,就會使得交感神經(jīng)處于異常興奮的狀態(tài),這樣一方面會感到疲乏煩躁,另一方面過度的交感神經(jīng)興奮也會使得血糖迅速升高。
所以,糖尿病患者平時一定要保持心情愉悅,不要有精神負擔(dān),保持良好的睡眠,這對于血糖的控制也很重要。
戒煙戒酒
最后,希望糖尿病患者最好能夠戒煙戒酒,有研究顯示:抽煙比不抽煙的糖尿病人患心血管疾病的風(fēng)險高2倍,而酒精會影響血液,加重肝臟負擔(dān)。
所以,糖尿病患者戒煙戒酒對心肺等器官都有好處,而且能顯著降壓降脂,減少中風(fēng)、心臟病和腎病的患病風(fēng)險。
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