一忌外出不戴帽。常言道：冬天戴帽，勝穿棉襖。這是因為頭皮薄，血管豐富，汗腺多，易散熱。當外界氣溫0℃時，頭部散熱量占人體散熱量的60%。如果在寒冬季節(jié)外出不戴帽，就很容易著涼。

　　二忌防寒戴口罩。鼻黏膜血管豐富，鼻腔內(nèi)血液循環(huán)旺盛，冷空氣吸入鼻腔，經(jīng)鼻黏膜血液循環(huán)加溫后接近體溫吸入氣管、支氣管及肺泡。這種生理防御功能，通過耐寒鍛煉得以增強。戴上口罩防寒，一會削弱上呼吸道的耐寒鍛煉，二是口罩內(nèi)微小氣候不潔凈。此外，還有人經(jīng)常把圍巾當口罩，圍著鼻子和嘴，殊不知，當你吸氣時，這種圍巾“口罩”上的纖維、塵埃、微生物都會隨著氣流一起吸入鼻腔、氣管、支氣管和肺泡，不利健康。

　　三忌緊閉門窗。冬天門窗緊閉，空氣不對流，室內(nèi)聚集的煙霧、塵埃、人體呼出的二氧化碳等難以排出，造成室內(nèi)空氣污濁，特別容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。正確的做法是：設置氣窗或定時開窗通風。通風時，注意避免身體遭受寒風襲擊，以免著涼。

　　四忌喝酒御寒。喝酒會使周身血管舒張，血液循環(huán)加速，渾身熱乎乎的，似可御寒。但酒后大批熱量都會散失，反而會更加寒冷，效果適得其反。

　　五忌蒙頭睡覺。蒙頭睡覺似乎暖和一些，但被窩里的微小氣候含氧量低，二氧化碳氣體及身體散發(fā)的廢氣含量較高，不利健康。所以很多人都會在蒙頭睡覺后，醒來感覺昏昏沉沉，疲乏無力。

　　六忌夜間憋尿。寒冬夜長，有人因為怕冷懶于起床排尿。但夜間長時間憋尿，一會影響后半夜睡眠，二是容易引發(fā)逆行性泌尿系統(tǒng)感染。而且據(jù)近期美國研究報道，長期憋尿者泌尿系統(tǒng)腫瘤發(fā)病率較高。