從中醫(yī)學(xué)角度來看,冬天帶給人的是寒。寒為陰邪,易傷陽氣。由于人身陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽,若欲御寒,首當養(yǎng)腎,可謂養(yǎng)腎御寒安冬日。
起居有律
冬天的生活起居要有規(guī)律,宜多開展力所能及的體育活動,這不但能增強與人體免疫有關(guān)的腎氣功能,提高抗病能力,還因“腎主納氣”,可幫助肺氣呼吸,預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。
常叩齒
“腎主骨”,冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅腎之功。
舌抵上顎
腎“在液為唾”,冬日以舌抵上顎,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。
泡腳并按揉腳心
腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳(一定要注意溫度),并按揉腳心。
日光浴
冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),宜進行“日光浴”,以助腎中陽氣升發(fā)。
穿棉毛背心
腎與膀胱,一臟一腑,互為表里,“肝膽相照”,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,首當其沖,故冬天應(yīng)注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。
凡事有度
古人認為,“腎者主蟄,封藏之本”,因而,冬天切忌房事過度,工作、運動不可過多出汗,宜防腎之陰精虧損、陽氣耗散。
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