在討論糖友者能否泡溫泉前，應(yīng)先理清一個觀念：很多人都存在一個迷思，以為只要流汗，就已算是達(dá)到運(yùn)動的目的，因此，有不少人將泡溫泉流汗，與達(dá)到運(yùn)動的效果畫上等號。其實(shí)泡溫泉和運(yùn)動完全是兩回事，泡溫泉即使流許多汗，也無法達(dá)到運(yùn)動的效果。

　　冬天正是泡溫泉的好時節(jié)，專家提醒，大多數(shù)糖尿病患都伴有周圍神經(jīng)病變，往往對溫度敏感性差，長時泡溫泉有可能造成燙傷而渾然不覺，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病足，“糖友”們泡溫泉時應(yīng)注意水溫不可太高，時間不可太長。

　　掌握「水溫、時間、水分」原則

　　原則1／水溫不可超過攝氏40度：不論是洗熱水澡，泡溫泉，使用電暖爐、電毯等，都是冬天寒流來襲時常用的御寒方式，此時因手腳冰冷、感覺較不敏銳，水溫或電器溫度會調(diào)高。但對糖友來說，由于末梢神經(jīng)的感覺比一般人遲鈍，很容易因水溫或電器溫度太高，導(dǎo)致燙傷而不自知。

　　每到冬天，因燙傷就醫(yī)的糖友屢見不鮮。所幸現(xiàn)在有很多溫泉，都會標(biāo)示池水的溫度，建議糖友泡溫泉時，水溫不可超過攝氏40度。如果在家泡澡，由家人先試水溫，且糖友獨(dú)自在家時不可泡澡，以免發(fā)生危險。

　　原則2／時間不超過15分鐘：泡溫泉宜在飯后，此時的血糖控制相對穩(wěn)定。此外，浸泡時間也不宜太長，因?yàn)榕轀厝矔娜梭w的熱量及水分，發(fā)生低血糖的風(fēng)險也會提高。

　　原則3／適時補(bǔ)充水分：泡溫泉時會大量流汗，糖友須小心因脫水而導(dǎo)致血糖上升，故水分的補(bǔ)充非常重要。

　　原則4／有傷口者不可泡溫泉：如果皮膚有傷口，就不可泡溫泉，以免造成刺激，甚至引起感染、不易愈合等問題。

　　血糖控制得不好最好別泡溫泉

　　溫泉富含天然的礦物質(zhì)和微量元素，對人體好處很多，可以滋養(yǎng)人的容顏，驅(qū)除疾病。但凡事有利就有弊，溫泉也有它的“適應(yīng)癥”，有些糖友并不適合泡溫泉。

　　糖友如果血糖控制得比較好，可以泡溫泉；如果不好，建議改選其它節(jié)日活動。專家解釋，溫泉水會讓人體血管擴(kuò)張，人體大量出汗，糖友血糖會出現(xiàn)波動，容易造成昏厥現(xiàn)象。尤其是注射了胰島素的糖友，泡溫泉時會使胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。血糖不穩(wěn)定的糖友，泡溫泉更容易發(fā)生意外。而且，一些糖友同時伴有周圍神經(jīng)病變，他們的手足對溫度的感知不敏感，長時間浸泡溫泉水不能第一時間感覺到可能發(fā)生的燙傷。專家指出，在溫度和酸性都比較高的溫泉中，若是長時間浸泡會對皮膚造成損害，出現(xiàn)“溫泉皮膚炎”，而糖友的皮膚更加敏感，也就更加容易出現(xiàn)此病癥。