“得了糖尿病，一定要‘動(dòng)’起來，動(dòng)起來能幫助控制血糖”，這幾乎成了每一位從事糖尿病相關(guān)工作者每天必說的一句話。糖友也都希望通過運(yùn)動(dòng)來降糖，可運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)血糖并沒有降，或降低幅度不明顯，或者不降反升，大大影響了運(yùn)動(dòng)積極性，不利于長期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)之后血糖不降，這是什么原因呢？
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)不對
“飯后百步走”不無道理。研究表明，運(yùn)動(dòng)可輔助降低血糖。但吃飯過后立即運(yùn)動(dòng)，降糖效果并不好。
一般建議在餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)患者的血糖水平比較穩(wěn)定，加之胃中的食物也消化大半，相對于餐后立即運(yùn)動(dòng)，不容易傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要到出汗，如果沒出汗，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖上升，是因?yàn)榉浅×业幕顒?dòng)會(huì)刺激肝臟釋放葡萄糖到血液中，導(dǎo)致血糖升高。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須達(dá)到或超過你最大運(yùn)動(dòng)能力的80%才會(huì)發(fā)生這種情況。
通常情況下，達(dá)到該閾值時(shí)，呼吸會(huì)明顯加深加快，如持續(xù)的快跑、踢足球、打羽毛球等幾分鐘或更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使血糖上升。
吃無糖食品
許多標(biāo)有“無糖”的食品也會(huì)提高血糖水平。因?yàn)槠渲泻写罅刻妓衔铮移渲刑砑拥奶鹞秳缟嚼嫣谴?，木糖醇等，它們比?蔗糖)能通過較少的碳水化合物增加甜味，但仍足以提高你的血糖水平。
吃高脂美食
當(dāng)你沉浸在醬香牛肉和老鴨煲的美味中時(shí)，惹禍的就不僅僅米飯了。高脂肪含量的食物可使你的血糖居高不下。披薩、炸薯?xiàng)l等高脂肪含量食物可產(chǎn)生同樣的效果。
用干果代替水果
干果雖小，但所含碳水化合物不少。僅2大匙葡萄干就含有一小片水果的碳水化合物。3顆棗子提供15克碳水化合物。
服用類固醇或利尿劑
糖皮質(zhì)激素，如強(qiáng)的松，可能會(huì)導(dǎo)致你的血糖上升，有些人甚至可能引發(fā)糖尿病。如果你有糖尿病，用于治療高血壓的利尿劑，可提高糖尿病者的血糖水平。
合理運(yùn)動(dòng)兩個(gè)原則
運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定。糖尿病患者為達(dá)到降血糖的目的，應(yīng)掌握如下兩個(gè)原則。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：達(dá)到目標(biāo)心率后，持續(xù)20~30分鐘。目標(biāo)心率=170-年齡，如果達(dá)到目標(biāo)心率后就停下來，會(huì)影響效果。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：主張?zhí)悄虿』颊咦鲋械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，判斷中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡單方法是：運(yùn)動(dòng)過程中能說話，但不能唱歌，而且身體一定要出汗。
糖尿病患者判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是否合適最簡單的方法就是測血糖，運(yùn)動(dòng)后休息5分鐘，看運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的血糖變化情況，逐漸摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量，肯定能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶給身體血糖變化的欣喜。
清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥17生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥19益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥30生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥219益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療，緩解以下癥狀：倦怠乏力，氣短懶言，口干口渴，五心煩熱，自汗盜汗，多食易饑，便秘溲赤，心悸失眠，腰酸不適等。
健客價(jià)： ￥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥21生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià)： ￥26生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥23養(yǎng)陰益氣，清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18.5益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥24益氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣陰兩虛，肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià)： ￥25硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥380鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623
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