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糖尿病運動的一些事兒

2017-05-23 來源:糖友知識交流平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者在運動過程中可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀,應隨身攜帶一些高糖食品,如餅干、糖塊、巧克力以及含糖的水。尤其是運動量較大的時候,一定要及時補充糖分和水,預防低血糖和急性代謝紊亂。

  其次,有以下幾種情況的糖尿病患者不宜運動治療:

  1、血糖控制不佳的患者,血糖很高或血糖波動很大;

  2、合并急性并發(fā)癥患者,如糖尿病酮癥或酮癥酸中毒以及高滲性昏迷等;

  3、合并嚴重慢性并發(fā)癥的患者,如心、腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、糖尿病足、植物神經功能紊亂等;

  4、其他情況:包括各種感染,心律失常、新近發(fā)生的血栓、重度高血壓等。

  然后,糖尿病患者的運動應當在適宜的時間進行:

  1、餐后1小時進行,不宜在飽餐后或饑餓時進行運動;

  2、避開藥物作用高峰,以免發(fā)生低血糖;

  3、若必須在藥物高峰時進行運動或體力勞動,應適當調整飲食。

  最后,讓我們來看一看糖尿病患者運動前要做哪些準備:

  1、到醫(yī)院評估自身病情

  運動前,糖尿病患者應到醫(yī)院評估自身的體制和病情,并在醫(yī)生的指導下制定有效的運動計劃。

  2、運動前自測血糖

  糖尿病患者運動前應進行自我血糖監(jiān)測,血糖過高(>14mmol/L)或過低(<3.9mmol/L)都不能進行運動,否則會引起代謝紊亂。應在血糖得到良好控制后再進行運動。

  3、隨身攜帶一些高糖食品

  糖尿病患者在運動過程中可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀,應隨身攜帶一些高糖食品,如餅干、糖塊、巧克力以及含糖的水。尤其是運動量較大的時候,一定要及時補充糖分和水,預防低血糖和急性代謝紊亂。

  4、穿著舒適的衣服和鞋襪

  糖尿病患者一定要選擇合適的鞋襪,這樣才能有助于預防足部問題。服裝一定要透氣舒適,以防出汗后不透氣而導致著涼。

  5、運動前充分熱身和放松

  運動前,糖尿病患者應進行5-10分鐘的熱身運動,活動一下肌肉、關節(jié),以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節(jié)和韌帶。同時,可使心跳、呼吸的次數逐漸加快,以適應下一步將要進行的運動。

  6、結伴運動或隨身攜帶急救卡

  為了保證安全,糖尿病患者最好結伴運動,特別是參加較高強度的運動時,應告訴同伴自己是糖尿病患者,血糖不正常時有哪些表現(xiàn),以便發(fā)生意外狀況時可以及時處理和救治。

  單獨外出運動時,應隨身攜帶急救卡,一旦發(fā)生意外情況,身邊經過的人也可以及時做出相應的處理。

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