飛行

　　計劃飲食

　　一般糖友都不會孤單，每一個想要吃健康午餐的人都想跟他們一起。事實上，飛機(jī)上的很多事物都是出了名的難吃，甚至有時候都不夠每人一份。當(dāng)然在預(yù)定航班時，很多航空公司都可以選擇糖尿病餐，如果沒有的話也可以打電話咨詢一下航空公司。很多航空公司也會提供低鈉事物。

　　如果你不想吃飛機(jī)餐，你也可以自己準(zhǔn)備一些食物，堅果，水果，酸奶，三明治等，這些都可以在機(jī)場買到。如果沒有葡萄糖片來應(yīng)付低血糖，你也要自己準(zhǔn)備一些糖果或是果汁。

　　帶著醫(yī)生的證明

　　如果你提前做好計劃，為了讓你更快的通過機(jī)場安檢，你可以帶上醫(yī)生寫的證明，寫上你需要的胰島素，注射器，試紙以及其他用品。這樣你就可以省下更多的時間，也可以更好地解釋你身上的泵或是動態(tài)血糖儀。

　　調(diào)整胰島素

　　跨時區(qū)對于糖友來說是一件很棘手的事情，因為你這需要調(diào)整以往的胰島素并且高度個性化。這就是為什么你必須在出發(fā)前跟你的醫(yī)生咨詢的原因，他們可以幫你計劃你的胰島素劑量。這個調(diào)整也關(guān)系到你的旅行方式以及時間，比如長時間的步行就需要減少胰島素劑量。

　　準(zhǔn)備一個背包

　　不論你的包里已經(jīng)塞了多少東西了，也不需要把你的糖尿病用品托運。托運的行李通常是放在貨艙里，在飛行途中溫度會變得很低導(dǎo)致胰島素失效，還有可能會丟失行李。確保你的東西以最安全的方式抵達(dá)目的地，在飛機(jī)上的時候也要把你需要的東西放在身邊隨手可以拿到的地方。畢竟，不管是因為什么原因，如果出現(xiàn)高血糖或是低血糖都需要及時的處理。

　　給身邊的人一個提醒

　　如果你是獨自旅行，你需要讓身邊的人知道你的情況。例如登機(jī)的時候提醒一下乘務(wù)員，不必很詳細(xì)的說，但是要讓他知道，如果你低血糖了，要怎么幫助你。

　　暫停你的泵

　　在起飛和著陸期間，你最好暫停你的泵。有研究表明，飛行中的壓力變化會影響胰島素泵，可能會輸注更多的劑量。一旦飛機(jī)開始平穩(wěn)飛行就可以重新開始輸注了，但是需要檢查一下胰島素泵中是不是有因為高度或壓力引起的氣泡，有必要的時候也需要重新安裝一下。

　　隨時準(zhǔn)備應(yīng)對緊急情況

　　雖然有些國家規(guī)定飛機(jī)上必須有應(yīng)急醫(yī)療包，但是有些國家并沒有這樣的規(guī)定，更有些雖然有醫(yī)療包，但是里面幾乎沒有東西。所以你需要自己準(zhǔn)備好需要的東西以便應(yīng)對緊急情況。

　　出海航行

　　也有些人會選擇坐船出行，在海上雖然看起來不像是有什么醫(yī)療條件的，但是其實現(xiàn)在的游船就跟一個小城市一樣，以下的一些建議可以幫助你在海上保持健康和安全。

　　選擇性放縱

　　只要經(jīng)歷過一次就可以很熟練的面對自助餐，就像很多其他的事情一樣，適度是一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)。忘記你的血糖，但是還是要堅持選擇一些健康的事物，例如新鮮的水果蔬菜，低脂奶制品，谷物，豆類等。如果放縱過度，那么你可能就完全沒辦法低于甜品的誘惑了。

　　事先確認(rèn)好醫(yī)療服務(wù)

　　在預(yù)定您的旅行時，請先咨詢游輪公司可以提供的醫(yī)療服務(wù)。雖然目前還沒有關(guān)于游輪醫(yī)療設(shè)施的規(guī)定，但是根據(jù)行業(yè)指南來說船舶應(yīng)該要為乘客提供醫(yī)療服務(wù)。事先確定游輪是如何處理緊急情況的，如果出現(xiàn)了問題，是否可以直接坐飛機(jī)到醫(yī)院或是有醫(yī)療服務(wù)給你提供幫助直到下一個港口。

　　注意酒精

　　在海上很容易就會喝太多，所以你需要時刻提醒自己。過多的高碳酒精例如啤酒或是含糖雞尾酒會讓你的血糖飆升如果你想要減肥，可以選擇引用水或是蘇打水。如果有些場合必須要喝酒，你可以選擇葡萄酒或淡啤酒。

　　酒精的另一個問題是會降低血糖，這個效果最長會持續(xù)24小時，更嚴(yán)重的是即便是少量的酒精也可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖的癥狀，所以如果要喝酒就不要在空腹的時候喝酒并且經(jīng)常測血糖。