昨天，一股冷空氣已經(jīng)自北向南進(jìn)入我國(guó)，驅(qū)散了霧霾的同時(shí)，也使許多地區(qū)進(jìn)入了「速凍模式」，氣溫大跌。

　　這個(gè)時(shí)候，糖友們就需要特別留心了，因?yàn)椋涞奶鞖馊菀滓鹧堑牟▌?dòng)，而許多糖友畏寒貪暖，常常忽視了生活中的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致血糖控制不好，甚至可能誘發(fā)或者加重糖尿病并發(fā)癥。

　　氣溫降，血糖高

　　可能有的糖友有這樣的經(jīng)驗(yàn)：氣溫一下降，血糖就升上去了。

　　其實(shí)，這并不是個(gè)例，有許多研究都發(fā)現(xiàn)，一年四季中，糖尿病人冬天的血糖是最高的。

　　這和許多因素有關(guān)，比如：

　　激素分泌改變：天氣寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

　　飲食控制不當(dāng)：寒冷的日子里，人們總想「補(bǔ)一下」，忽視了糖尿病的飲食控制，導(dǎo)致血糖升高。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少：冬季雨雪天氣多，氣溫低，人們活動(dòng)的時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)量減少了，削弱了運(yùn)動(dòng)控糖的效果。

　　這樣，冬天血糖上升，也就容易理解了。

　　保暖不當(dāng)，加重病情

　　天氣冷了，大家自然而然地就想來(lái)點(diǎn)兒暖和的東西「熱乎熱乎」。這個(gè)時(shí)候，熱水袋、暖手寶等取暖物品就是很方便的選擇了。

　　但是，糖尿病人由于高血糖造成的血管神經(jīng)損傷，皮膚對(duì)溫度不敏感，如果使用取暖物品不當(dāng)，很容易發(fā)生燙傷，造成皮膚損傷。

　　另一方面，糖尿病人傷口不容易愈合，加之高血糖使抵抗力下降，傷口也容易發(fā)生感染，發(fā)生感染后，又會(huì)反過(guò)來(lái)升高血糖，造成惡性循環(huán)。

　　有些糖尿病足的患者，就是因?yàn)槿∨划?dāng)燙傷了腳，導(dǎo)致嚴(yán)重感染甚至截肢的。

　　所以，糖尿病人冬季保暖，要特別當(dāng)心。

　　穩(wěn)糖保暖，重視細(xì)節(jié)

　　糖尿病人要血糖平穩(wěn)地度過(guò)冬天，一方面要打好基礎(chǔ)，一方面也要注意細(xì)節(jié)。

　　1.打好基礎(chǔ)，平穩(wěn)血糖

　　飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖監(jiān)測(cè)，是糖尿病治療的基礎(chǔ)，大家千萬(wàn)不能放松。

　　控制飲食

　　不要像普通人一樣盲目「進(jìn)補(bǔ)」。天冷容易覺(jué)得餓，大家要堅(jiān)持控制總能量，如果餓得很厲害，在排除了低血糖的情況下，可以吃個(gè)西紅柿，或者吃條黃瓜來(lái)解解饞。

　　提醒大家，千萬(wàn)不要想著「喝點(diǎn)兒小酒暖身」，喝酒對(duì)血糖控制不利。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　保證每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方式，比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下，也可以外出運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要避免寒冷的清晨，最好在上午太陽(yáng)出來(lái)后，或者傍晚時(shí)運(yùn)動(dòng)。（點(diǎn)擊閱讀：糖友冬天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)）

　　監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)調(diào)藥

　　冬天血糖波動(dòng)比較大，每周至少監(jiān)測(cè)1～2次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了，也會(huì)影響血糖，這時(shí)更需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高（如餐后2小時(shí)血糖＞10.0mmol/L）,應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，以確保的血糖控制。

　　2.應(yīng)付寒潮，保暖有方

　　冬季的保暖方法眾多，比如，使用各種取暖工具、用熱水泡腳等，在這些常見(jiàn)的保暖措施里，糖友們需要注意一些細(xì)節(jié)，才能讓保暖安全有效。

　　正確洗腳

　　每天用38～40℃的溫水洗腳，不推薦長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳。洗腳前應(yīng)該測(cè)試水溫。糖尿病人可能有神經(jīng)病變，手足對(duì)冷熱不敏感，不建議自己用手足去試水溫，以免燙傷，溫度計(jì)是最佳選擇。

　　擦干腳時(shí)，用柔軟、吸水性好的白色毛巾輕輕擦拭，毛巾過(guò)硬或者用力過(guò)重，都可能造成足部皮膚不易察覺(jué)的創(chuàng)傷，留下感染的隱患。白色的毛巾能及時(shí)察覺(jué)是否有血跡或者膿跡。

　　定期檢查

　　每天睡前，仔細(xì)檢查足部是否有損傷。不便檢查時(shí)，可以請(qǐng)家人幫助。有腳癬者要積極治療。如發(fā)現(xiàn)足部損傷，請(qǐng)立即就醫(yī)。

　　手足保暖得當(dāng)

　　穿厚襪子配棉鞋是較好的保暖裝備。襪子要吸水性好，透氣性強(qiáng)，柔軟寬松，最好是純棉制品。

　　棉鞋也不能太緊，鞋頭要寬大，給腳趾留出足夠的空間，不推薦穿高跟鞋、高跟靴。穿鞋前要檢查鞋里，沒(méi)有異物再穿鞋。

　　出門(mén)使用棉手套，如果發(fā)現(xiàn)皮膚皸裂，需使用潤(rùn)膚膏。

　　講究取暖方法

　　有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖，或者在被窩里放暖水袋、暖手寶，或者開(kāi)著電熱毯睡覺(jué)。這都是比較危險(xiǎn)的做法，如果是有神經(jīng)病變的糖友，皮膚直接接觸熱源，常常因?yàn)閷?duì)溫度不敏感而導(dǎo)致?tīng)C傷。

　　千萬(wàn)不要把手腳直接放在暖氣片上，如果用暖水袋、暖手寶取暖，記得在外面包裹一條厚毛巾。電熱毯的溫度要調(diào)至最低檔，先把電熱毯打開(kāi)加溫，人躺上去前要關(guān)掉。

　　每次使用過(guò)取暖物品后，記得檢查一下接觸部位有無(wú)發(fā)紅、起水泡等未察覺(jué)的燙傷。發(fā)現(xiàn)燙傷，要及時(shí)去醫(yī)院處理。

　　適度按摩

　　可以按摩下肢或揉搓雙手，可以改善末梢血液循環(huán)，有助御寒。但是按摩力度不要太大，以感覺(jué)微微溫暖、皮膚不發(fā)紅為宜。