一入冬季，糖友的世界就不太平。除了內(nèi)分泌科，皮膚科、泌尿科、呼吸道科也常常能見到糖友的身影。因為糖友本身的抵抗力和免疫力就比較弱，再加上冬季天氣寒冷、吃得多動得少，更容易導(dǎo)致血糖波動、并發(fā)癥高發(fā)。

　　下面，糖尿病管理師郭碧丹總結(jié)了糖友冬季需要注意的“3防”，為您平安過冬保駕護(hù)航。

　　1.防感染性疾病

　　抵抗力較弱、伴有心腦血管并發(fā)癥、年老的糖友冬季容易被呼吸道感染纏上，如果治療不及時，就又給肺部感染搭了便車；冬季干燥缺水，尿量減少，尿液中的糖分增加，尤其對女性糖友來說，發(fā)生尿路感染的風(fēng)險也大大增加……這些都會使血糖失控，反過來也加重了感染。

　　怎么防：

　?、亠嬍撤矫妫好刻毂ＷC充足的飲水量，以2000ml為宜；適量補(bǔ)充富含維生素C的食物，如菠菜、柑橘等。

　?、趥€人防護(hù)方面：注意御寒保暖，一旦感冒應(yīng)及時就醫(yī)治療；盡量少去人流密集的場所，必要時可佩戴口罩；做好個人清潔，尤其注意私處衛(wèi)生。

　?、圻\動方面：體育鍛煉是增強(qiáng)個人體質(zhì)的最好方式，建議多做有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等；仰臥起坐、擴(kuò)胸等運動對增強(qiáng)呼吸道功能也有一定幫助。

　　2.防皮膚問題

　　寒風(fēng)凜冽，干燥、瘙癢、脫皮、干裂等皮膚問題隨之而來。據(jù)統(tǒng)計，糖尿病皮膚瘙癢癥的發(fā)病率通常在冬季達(dá)到最高值。糖友身體，特別是足部凍傷、燙傷等問題也在冬季多發(fā)。

　　怎么防：

　?、傧丛钑r不宜用過熱的水，可選用中性沐浴露或肥皂，洗完涂抹一些溫和的潤膚乳，以減少皮膚干燥；

　?、谶x擇棉質(zhì)的、透氣性好的衣物；

　　③一旦出現(xiàn)瘙癢癥狀，應(yīng)避免用力搔抓，及時就醫(yī)。

　?、芴怯岩e極護(hù)理好雙腳，選擇寬松保暖的鞋，避免凍傷；泡腳時，水溫不宜超過40℃，時間控制在15分鐘左右；經(jīng)常檢查足部是否有裂傷、水泡等。

　　3.防肥胖

　　肥胖被稱為“萬病之源”，尤其對于2型糖友來說，無疑是雪上加霜。寒冷的天氣讓人喜歡宅在家里，運動量和出汗量都明顯減少；春節(jié)、元旦等節(jié)假日多，外出聚餐、應(yīng)酬的次數(shù)增加，容易出現(xiàn)飲食過量、油鹽攝入超標(biāo)等情況，吃得多、動得少，不知不覺就“長膘”了。

　　怎么防：

　?、亠嬍晨刂圃谌魏螘r候都不能放松，把握好飲食平衡的原則，避免高脂肪、高熱量的食物；外出聚餐時，盡量選擇清蒸、白灼、涼拌等烹飪方式的菜肴；可多樣性地“蜻蜓點水”般品嘗，淺嘗輒止，吃到“7分飽”為宜，尤其注意不要空腹飲酒。

　　②糖友冬季也應(yīng)堅持合理運動，每周至少進(jìn)行3次有氧運動，每次30分鐘左右；如果碰上惡劣天氣，也可選擇在家鍛煉，如爬樓梯、踮腳等……

　?、墼缤矸Q體重：數(shù)字的變化最能警醒人，給自己定一個體重目標(biāo)，并在房間門口放一個電子秤，早晚進(jìn)出時都稱一稱。

　　最后，糖尿病管理師郭碧丹提醒，冬季是一年四季中血糖最易波動的季節(jié)，糖友們在注重日常防范的同時，一定要勤測血糖，密切關(guān)注血糖變化。