寒冷的冬季血糖不僅難控制，戶(hù)外活動(dòng)也受限制，感冒生病還經(jīng)常容易找上糖友，對(duì)于這個(gè)冬季我們要怎樣來(lái)保護(hù)好自己呢？下面請(qǐng)和糖顧問(wèn)來(lái)看看吧~

　　1貼膏藥、取暖等要小心

　　糖尿病朋友的感覺(jué)神經(jīng)比較遲鈍，皮膚對(duì)冷熱的刺激不敏感，有一位糖尿病朋友因?yàn)轭i椎不適，自行購(gòu)買(mǎi)了一種熱敷膏藥來(lái)貼患處。自己并不覺(jué)得皮膚發(fā)熱，可第二天患處竟然燙出了一個(gè)大水皰。到醫(yī)院，醫(yī)生將水皰挑破后敷藥治療，整整過(guò)了3個(gè)月，傷口才逐漸愈合。所以，糖尿病朋友一定要注意保護(hù)皮膚，避免皮膚破損引起感染。

　　2要防感冒和肺炎

　　糖尿病朋友的免疫力較差，特別是老年糖友，天氣寒冷時(shí)容易遭受病毒的感染，進(jìn)而引起細(xì)菌感染而發(fā)生上呼吸道炎癥。隨之細(xì)菌感染沒(méi)有得到控制，可由上呼吸道炎癥擴(kuò)散為肺部炎癥。一旦患上肺炎，將使原有的慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、肺心病進(jìn)一步加重，甚至誘發(fā)心力衰竭。所以，老年糖尿病患者應(yīng)盡可能控制好血糖，在氣候變化時(shí)及時(shí)添加衣被，避免受涼。室內(nèi)要常通風(fēng)換氣，天氣晴朗時(shí)，多到室外呼吸新鮮空氣，多曬太陽(yáng)?？筛鶕?jù)身體狀況采取適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，提高機(jī)體的抵抗力，改善肺功能等，同時(shí)戒煙限酒。必要時(shí)接種流感和肺炎疫苗。

　　3鍛煉時(shí)要妨低血糖

　　糖尿病朋友參加適量的運(yùn)動(dòng)，既可以降低血糖、改善胰島素抵抗，又能提神、促進(jìn)睡眠、改善胃腸功能。尤其是在冬季參加適量的運(yùn)動(dòng)，還能暖和身體、抵抗嚴(yán)寒?？梢赃x擇散步、打太極拳、跳舞、爬樓梯等適合自己的方式來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是使用胰島素或口服降糖藥的患者，應(yīng)讓醫(yī)生根據(jù)血糖適當(dāng)調(diào)整藥物劑量。運(yùn)動(dòng)時(shí)別往了帶上些糖果或點(diǎn)心，以防發(fā)生低血糖。

　　4別背上抑郁癥的包袱

　　有不少糖尿病朋友冬季不喜歡外出，因而很容易在精神上處于憂(yōu)郁的狀態(tài)，而且糖尿病患者患憂(yōu)郁的機(jī)會(huì)是普通人的2倍，差不多每3個(gè)糖尿病患者中就有1個(gè)患抑郁癥，尤其是女性患者。抑郁反過(guò)來(lái)又會(huì)影響血糖的控制，也是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。當(dāng)出現(xiàn)抑郁之后，使用抗抑郁藥物是常見(jiàn)的一種治療方法。家屬要及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的抑郁癥狀，讓患者及時(shí)接受抗抑郁治療，以免發(fā)生意外。

　　5不要睡懶覺(jué)

　　冬季，有些人由于怕冷，很晚才起床，甚至不吃早飯。其實(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不僅有利于保持正常體重，還能遠(yuǎn)離糖尿病。偶爾睡個(gè)懶覺(jué)，對(duì)大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很可能會(huì)使病情加重。因?yàn)闆](méi)有按時(shí)起床，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂，會(huì)引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。

　　6洗熱水浴時(shí)防“暈湯”

　　冬季洗熱水浴時(shí)，有些老人會(huì)發(fā)生“暈湯”現(xiàn)象，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。因?yàn)闊崴。ㄓ绕涫桥轃崴瑁?huì)使血管擴(kuò)張、回心血量減少而使血壓下降，使人產(chǎn)生頭暈、眼花、甚至?xí)炟?。有的老人就因此在浴室里跌倒而發(fā)生骨折。體位性低血壓是糖尿病自主神經(jīng)紊亂的中晚期表現(xiàn)之一，在老年糖尿病患者中較為常見(jiàn)。許多老年人在體位發(fā)生變化時(shí)，血壓會(huì)有較大范圍的變化，如人體從臥位到坐位或直立位時(shí)，出現(xiàn)收縮壓突然下降超過(guò)20毫米汞柱，即可診斷為體位性低血壓，并出現(xiàn)頭昏、視力模糊、乏力、惡心、心悸、頸背部疼痛。當(dāng)立位的收縮壓比臥位低50毫米汞柱時(shí)，會(huì)發(fā)生暈厥。