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糖尿病運動治療方法

2017-05-18 來源:南大二附院內分泌  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:有糖尿病酮癥酸中毒等急性代謝并發(fā)癥、合并急性感染、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾?。ú环€(wěn)定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作)等情況下禁忌運動。

  運動的好處:

 ?。?)規(guī)律運動可增加胰島素敏感性

 ?。?)有助于控制血糖

  (3)減少心血管危險因素

  (4)減輕體重,提升幸福感

 ?。?)規(guī)律運動8周以上可將2型糖尿病人HbAlc降低0.66%

 ?。?)堅持規(guī)律運動12~14年的糖尿病人病死率顯著降低

  (7)對糖尿病高危人群一級預防效果顯著

  運動時應遵循以下原則:

 ?。?)運動治療應在醫(yī)師指導下進行

 ?。?)運動前要進行必要的評估,特別是心肺功能和運動功能的醫(yī)學評估(如運動負荷試驗等)

 ?。?)空腹血糖大于16.7mmol/L、血糖反復低于3.9mmol/L或血糖波動較大時禁止運動

 ?。?)有糖尿病酮癥酸中毒等急性代謝并發(fā)癥、合并急性感染、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病(不穩(wěn)定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作)等情況下禁忌運動

 ?。?)病情控制穩(wěn)定后方可逐步恢復運動。

  運動的頻率及強度:

 ?。?)每周至少150分鐘,如每周運動5天,每次30分鐘

 ?。?)中等強度(50%~70%最大心率,運動時有點用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧運動。研究發(fā)現即使一次進行短時的體育運動(如10分鐘),累計30分鐘/天,也是有益的。

  中等強度運動有:快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。較強體育運動為舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡。

  如無禁忌證,每周最好進行2次抗阻運動、鍛煉肌肉力量和耐力。訓練時阻力為輕或中度。聯合進行抗阻運動和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。

  運動項目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應,并定期評估,適時調整運動計劃.記錄運動日記,有助于提升運動依從性。養(yǎng)成健康的生活習慣。培養(yǎng)活躍的生活方式,如增加日常身體活動,減少靜坐時間,將有益的體育運動融人到日常生活中。運動前后要加強血糖監(jiān)測,運動量大或激烈運動時應建議患者臨時調整飲食及藥物治療方案,以免發(fā)生低血糖。

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