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糖尿病人的運動量和血糖的關(guān)系

2017-05-11 來源:康寧焱糖尿病食療家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍛煉結(jié)束后,應(yīng)立即查血糖,之后幾小時還應(yīng)再查幾次。鍛煉中越是用力,影響血糖的時間就越長。鍛煉后數(shù)小時仍可能出現(xiàn)低血糖。此時應(yīng)適當吃點甜食,如水果或餅干、喝一小杯果汁等。

  如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥,應(yīng)該在鍛煉前半小時測血糖,并在做準備活動時再測一遍,以判斷是否適宜鍛煉。糖友患者鍛煉最好遵循以下原則:

  1.血糖低于100毫克/分升(5.6毫摩爾/升):血糖過低,鍛煉不安全。建議鍛煉前適當吃點含糖零食,比如水果或餅干等。

  2.血糖為100—250毫克/分升(5.6—13.9毫摩爾/升):最適合鍛煉,比較安全。

  3.血糖大于等于250毫克/分升(13.9毫摩爾/升):這是“警戒”血糖水平。為安全起見,最好檢測尿酮體。酮體過高意味著體內(nèi)胰島素不足,此時強行鍛煉會導致酮癥酸中毒,屬于糖尿病的嚴重并發(fā)癥。建議等酮體下降后再進行鍛煉。

  4.血糖大于等于300毫克/分升(16.7毫摩爾/升):鍛煉最不安全,需要馬上看醫(yī)生。

  長時間鍛煉過程中(特別是開始一項全新的鍛煉或增加運動強度和時間時),每隔30分鐘應(yīng)查一次血糖。進行室外運動時,可能難以做到這一點。然而,這一措施是絕對必要的。

  出現(xiàn)兩種情況,應(yīng)立即停止鍛煉:一是血糖小于等于70毫克/分升(3.9毫摩爾/升)。二是感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚。此時應(yīng)該補充飲食,提高血糖,可選擇2—5片葡萄糖藥片、半杯(118毫升)果汁、半杯(118毫升)甜汽水、5—6塊硬糖果。

  15分鐘后,再測血糖。如果血糖仍很低,繼續(xù)補糖,15分鐘后再測血糖。血糖至少回升到3.9毫摩爾/升,才能繼續(xù)鍛煉。

  鍛煉結(jié)束后,應(yīng)立即查血糖,之后幾小時還應(yīng)再查幾次。鍛煉中越是用力,影響血糖的時間就越長。鍛煉后數(shù)小時仍可能出現(xiàn)低血糖。此時應(yīng)適當吃點甜食,如水果或餅干、喝一小杯果汁等。

  對糖尿病患者而言,鍛煉和查血糖同等重要。

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