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糖友容易忽視的8大飲食誤區(qū)!

2017-05-10 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:如果在合理控制熱量的基礎上提高碳水化合物的攝入量,不僅不會引起血糖升高,還可以增強胰島素敏感性,改善葡萄糖耐受量。

  不少糖友在飲食上容易陷入誤區(qū),今天糖顧問為大家盤點一下常見的八大誤區(qū):

  誤區(qū)1:吃得越少越好

  適當地減少飲食量,是有效控制糖尿病的重要做法,但是這種限制應該建立在保證能量需求的基礎上。如果不能提供獲得足夠熱量的食物,必然會導致營養(yǎng)不良,從而出現頭昏眼花、疲乏無力等癥狀,嚴重時還會因肝臟、胰腺功能障礙而加重病情。

  誤區(qū)2:為避免血糖升高而少吃或不吃主食

  很多糖友擔心血搪升高不敢吃主食,采用饑餓療法控制血糖,這種做法是不合理的。

  其實,如果在合理控制熱量的基礎上提高碳水化合物的攝入量,不僅不會引起血糖升高,還可以增強胰島素敏感性,改善葡萄糖耐受量。因此,糖友應維持合理的飲食結構,而不是單純的挨餓或不吃主食。

  誤區(qū)3:只吃粗糧不吃細糧

  粗糧含有豐富的膳食纖維,且血糖生成指數較低,因此有些糖友大量吃粗糧。

  如果長期以粗糧為主,可能會增加胃腸道的負擔,并影響蛋白質和一些微量元素的吸收,時間長了容易導致營養(yǎng)不良,對身體不利。因此,主食應粗細搭配,粗糧與細糧的最佳比例為4:6。

  誤區(qū)4:無糖食品可以放心食用

  雖然無糖食品不含蔗糖,但也不能隨便吃。因為無糖食品本身是由含淀粉的食物制作而成。比如無糖蛋糕、無糖湯圓只是沒有放入蔗糖而已,做蛋糕和湯圓的面粉和糯米粉經過消化后,仍會分解為葡萄糖。

  所以,即使是不含蔗糖的食品也不能多吃,否則會引起血糖升高。

  誤區(qū)5:限制飲水量

  糖友喝水多其實是體內缺水的表現,是人體的一種保護性反應,糖友限制喝水不僅不利于控糖,反而會加重病情,可引起酮癥酸中毒或高滲綜合征,是非常危險的。只有少數嚴重腎功能障礙、水腫患者,才需要適當限制飲水。

  誤區(qū)6:注射胰島素就不用控制飲食了

  這種觀點是完全錯誤的。因為胰島素治療的是平穩(wěn)控糖,胰島素的使用量必須在飲食固定的基礎上才可以調整,如果不控制飲食,血糖水平會更加不穩(wěn)定。因此,胰島素治療配合飲食治療非常必要。

  誤區(qū)7:吃多了可以加大藥量來緩解

  一些糖友在感到饑腸轆轆時常忍不住多吃飯。飯后他們可能采取自行加大服藥量的方法來控糖。實際上,這樣做不僅使飲食控制形同虛設,還加重了胰腺負擔,甚至會誘發(fā)低血糖及藥物毒副作用,非常不利于病情的控制和血糖的穩(wěn)定。

  誤區(qū)8:不能喝牛奶

  部分糖友認為牛奶含糖不敢喝,其實這是錯誤的。

  有豐富的鈣,對維持鈣平衡有益,而且牛奶中含有大量蛋白質和其它具有生物活性的物質,對機體物質與總熱量代謝可起到一定的調節(jié)作用。建議糖友牛奶飲用量不超過250ml為宜。

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