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早起糖友必須先做這一件事,比吃藥還重要

2017-05-09 來源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者腸胃功能較弱,每天早晨養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,不但可以減輕患者的腸胃負擔(dān),減緩高血糖帶來的胃腸道問題,還能幫助排除體內(nèi)的毒素、廢物,有效預(yù)防便秘。

  這5件事比吃藥重要

  醒來一杯水

  冬季北方天氣干燥寒冷,尤其是有暖氣的家庭,室內(nèi)更是干燥,這樣人體很容易缺水,不利于糖尿病患者病情的控制。

  糖尿病患者可以在早上起床后,空腹喝一杯白開水,還可以降低血液粘稠度,增加循環(huán)血容量,幫助身體排毒,清除宿便。

  順暢排一次便

  糖尿病患者腸胃功能較弱,每天早晨養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,不但可以減輕患者的腸胃負擔(dān),減緩高血糖帶來的胃腸道問題,還能幫助排除體內(nèi)的毒素、廢物,有效預(yù)防便秘。

  一頓營養(yǎng)均衡的早餐

  早晨一定要吃得豐盛一些,但不是要吃大魚大肉,而是要有營養(yǎng),各種營養(yǎng)素比例要均衡。

  糖尿病患者要避免早餐食物種類單一,這樣容易造成血糖升高,可以選擇混合餐,如富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、多種維生素與礦物質(zhì)的食物,但要注意控制飲食量。

  說一聲“你真棒”

  自信能給人帶來正能量和好心情。糖友每天早晨可以多花幾分鐘認真打理一下,使自己神采奕奕。最后在鏡子面前為自己加油打氣,對自己微笑。這種心理暗示,能夠給自己帶來正面影響,增加抵抗糖尿病的信心,同時心情也會變得很好。

  來一片“知足藥”

  偶爾一次血壓高了,就吃大量的藥物各種偏方驗方去試用,90的血壓想要降到80,6.5的血糖想降到6……

  其實,只要在正常范圍內(nèi),不用太在乎數(shù)值。學(xué)會知足,做個快樂的人,不要自尋煩惱。即使血糖長期偏高,也比上下波動大好。

  這3件事情不要做

  不要立即起床

  因為人處于睡眠狀態(tài)時,身體也會處于休眠狀態(tài),如果立即起床,身體無法適應(yīng),就會出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無力的癥狀,還可能會導(dǎo)致血壓驟然升高而發(fā)生心腦血管意外。

  不要憋尿

  長時間憋尿會造成尿路感染,還會使人血壓升高、心跳加快,引發(fā)心腦血管病,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致猝死。如果有尿意,無論什么時候,都要及時解決。

  不要立刻做運動

  糖尿病患者空腹做運動很容易出現(xiàn)低血糖情況,嚴(yán)重者會出現(xiàn)昏迷。因此,運動要安排在早餐后一兩個小時之后。

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