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氣溫驟降血糖更難控制,看看有經(jīng)驗(yàn)的糖友是怎么做的!

2017-05-09 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),血糖波動(dòng)可引起血管內(nèi)皮損傷,因此使大血管和微血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加,如心腦血管、糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變等。研究表明,血糖波動(dòng)比持續(xù)性血糖升高危害更大,對(duì)血管內(nèi)皮的損傷更嚴(yán)重,因而導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

  隨著秋冬季節(jié)來(lái)臨,氣溫驟降,很多有經(jīng)驗(yàn)的糖友都會(huì)知道,寒冷天氣里,血糖較氣候溫暖的時(shí)候更難控制。其實(shí),糖尿病的病情變化與天氣變化有很大關(guān)系,多數(shù)糖友的病情往往在寒冷天氣里容易加重,還容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥。那么,秋冬如何控制好血糖,快來(lái)看看這些有經(jīng)驗(yàn)的糖友是怎么做的吧!

  寒冷天氣,血糖為何更難控制?

  這是因?yàn)楹鋾?huì)刺激腎上腺素分泌,而腎上腺素又能促進(jìn)肝內(nèi)儲(chǔ)存的糖分釋放,使得肌肉等組織對(duì)糖分的吸收和利用減少,導(dǎo)致血糖升高。另一方面,血糖控制不好的糖尿病人對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力也會(huì)下降,當(dāng)氣溫發(fā)生變化時(shí),病人容易發(fā)生感冒或者其他疾病,這些繼發(fā)疾病和糖尿病互相影響,不僅使糖尿病難以控制,而且繼發(fā)疾病也難以治愈。

  氣溫驟降,糖友如何保持血糖平穩(wěn)?

  1、合理控制飲食

  主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克,多吃豆類(lèi)及豆制品,副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類(lèi)一天不能超過(guò)1兩,雞蛋1個(gè)即可,牛奶半斤。另外要多喝水,飲水量控制在每日2200-2700毫升,最好以白開(kāi)水為主。

  2、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是保持血糖平穩(wěn)的關(guān)鍵措施,運(yùn)動(dòng)可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng),減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗,增加對(duì)糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可選擇如散步,慢跑,太極拳等運(yùn)動(dòng)方式,每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的運(yùn)動(dòng),持之以恒,會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

  3、避免血糖波動(dòng)

  對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),血糖波動(dòng)可引起血管內(nèi)皮損傷,因此使大血管和微血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加,如心腦血管、糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變等。研究表明,血糖波動(dòng)比持續(xù)性血糖升高危害更大,對(duì)血管內(nèi)皮的損傷更嚴(yán)重,因而導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。

  4、突然變冷減少外出

  遇到天氣突然變冷時(shí),盡量戶(hù)內(nèi)活動(dòng),減少外出。如果一定要外出,可適當(dāng)增加飲食量使機(jī)體產(chǎn)熱增多或增加衣著保暖,減少熱能散失,從而減少腎上腺素的分泌,避免寒冷對(duì)機(jī)體造成的影響。

  5、適當(dāng)調(diào)整降糖藥物

  天氣驟然變冷,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)調(diào)整降糖藥物,適當(dāng)加量以增加機(jī)體胰島素分泌及增強(qiáng)體內(nèi)胰島素濃度及敏感性,良好地對(duì)抗腎上腺素的過(guò)多分泌帶來(lái)的不好影響,使血糖穩(wěn)定。

 

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