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其實你的頸圍數(shù)值,可預(yù)示糖尿病!

2017-05-04 來源:天津瑞京代謝病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人穿帶領(lǐng)的襯衣時,會發(fā)現(xiàn)腰身合適但領(lǐng)子太緊。美國弗雷明漢心臟研究學會專家指出,一個人即使腰圍符合標準,但如果脖子過粗,也容易使血糖偏高。測頸圍其實是幫你了解上半身脂肪的分布情況。

  糖尿病是一種目前人們都比較熟悉的疾病,但是糖尿病的危害確是不能忽視的,所以大家在平時一定要做好預(yù)防的措施,如果患上糖尿病要積極主動的治療,那么,糖尿病有什么征兆呢?它的預(yù)防措施有哪些呢?

  頸圍可預(yù)示糖尿病

  很多人穿帶領(lǐng)的襯衣時,會發(fā)現(xiàn)腰身合適但領(lǐng)子太緊。美國弗雷明漢心臟研究學會專家指出,一個人即使腰圍符合標準,但如果脖子過粗,也容易使血糖偏高。測頸圍其實是幫你了解上半身脂肪的分布情況。

  研究建議,男性頸圍大于等于38厘米,女性大于等于35厘米,是確定超重的臨界值;男性頸圍大于等于39厘米,女性頸圍大于等于35厘米,是確定代謝綜合征的臨界值。在家測量時,被測者應(yīng)身體直立,眼睛平視,兩臂自然下垂,保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開,以減少頸部肌肉緊張。測量者將皮尺水平置于頸后第七頸椎(埋頭時可摸到的頸后最突起處)上緣,前面于喉結(jié)下方(即頸部最細的部位)進行測量。當你的測量值達到臨界值時,請您一定要關(guān)注自己是否糖尿病前期,遵醫(yī)囑用藥,改變不良生活方式,以盡快脫離糖尿病的大軍。

  預(yù)防糖尿病建議采取以下幾點:

  我們既然可以從頸圍上發(fā)現(xiàn)糖尿病,那么應(yīng)該日常生活中預(yù)防糖尿病也并不是不可能

  5

  吃得少一點

  很多糖尿病病友說:“大家都說這個病遺傳,我家從來沒有人得這個病,我咋會有呢?”這個病除了遺傳因素以外,更多的是由于長期飲食高脂肪、高蛋白、高能量的食物導(dǎo)致的“富貴病”。因此,為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生,應(yīng)盡可能選擇低脂肪的食物,每日要有適量的糧食以及充足的水果和蔬菜。

  3

  運動多一點

  經(jīng)?;顒拥娜艘炔唤?jīng)?;顒拥娜藟勖L,患糖尿病的危險也要小得多。調(diào)查發(fā)現(xiàn),一個星期看電視節(jié)目20個小時或更長時間的人,比一個星期只看1個小時或不到1小時的人,患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。運動是糖尿病預(yù)防的基石之一。運動的原則是:因人而異,量力而為,循序漸進,持之以恒。

  3

  身體瘦一點

  肥胖可以導(dǎo)致很多疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病等。毫無疑問,要想阻止糖尿病,必須努力保持正常的體重。

  4

  心情好一點

  現(xiàn)代社會競爭激烈,心理壓力大,長時間的郁悶是引起糖尿病的一個因素。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經(jīng)興奮,促使腎上腺素分泌增加,這些激素不僅抑制胰島素的分泌,而且具有升高血糖的作用。俄國著名生理學家巴甫洛夫說過:“……藥物中最好的就是愉快和歡笑。”所以應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,樂觀豁達,不患得患失,避免大喜和盛怒。生活要有規(guī)律,保持生物鐘正常,不要做“夜貓子”。

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