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糖尿病病友如何應(yīng)對霧霾天

2017-05-04 來源:糖友健康管家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果您只是霧霾天出門買個菜、去趟超市、取個快遞,選擇僅能過濾非油性顆粒的“N”、“KN”標準的口罩已經(jīng)足夠;如果您需要長時間在車流密集的地方行走,可以選擇“FFP2”等級的雙重防護口罩,以更好地保護身體健康。

  導語:

  日前,京津冀、山西、陜西、河南等11個省市被霧霾籠罩,多地小學因霧霾放假3天,足見霧霾對身體危害的嚴重性。糖尿病患者由于抵抗力低,免疫力下降,本身就容易患上感冒等肺部疾病,而霧霾天更是給困難重重的血糖雪上加霜。霧霾對糖尿病患者有哪些影響?面對如此能做些什么措施?

  增加糖尿病發(fā)生率和死亡率

  霧霾指的是空氣中的小顆粒物——PM2.5,如果人體長時間處于高濃度的PM2.5環(huán)境里,吸入大量的有害顆粒物,容易誘發(fā)炎癥。普通人長時間處于炎癥狀態(tài),抵抗力會減弱,胰島素敏感性下降,容易發(fā)生糖尿病。

  PM2.5是可進入血管的有害細小顆粒物,對容易發(fā)生血管病變的糖尿病患者來說無疑是雪上加霜。

  出門戴口罩 ,認3M標

  PM2.5是一種極微小的顆粒物,直徑還不到頭發(fā)絲的二十分之一。普通的紗布口罩、棉布口罩、一次性醫(yī)用口罩都無法有效地將PM2.5屏蔽在外。值得一提的是,目前流行的“可更換插片”口罩(將一片活性炭插入棉布口罩的夾層中,可以更換)也不能濾掉PM2.5。

  目前只有無紡布材質(zhì)、包裝上顯著標有國家防護標準的口罩才能稱為防霾口罩,才具有減少霧霾危害的作用。這類口罩有白色、藍色、灰色不等,但是它們的材質(zhì)更加硬挺,摸起來也更加致密,鼻梁處有鼻夾,耳掛處有橡膠綁帶。大家所熟知的“3M”便是防護口罩的代表品牌。

  糖尿病病友一般選擇“N95”或“KN90”或“FFP2”三種等級的任意一種便足夠?qū)轨F霾的侵害了。

  如果您只是霧霾天出門買個菜、去趟超市、取個快遞,選擇僅能過濾非油性顆粒的“N”、“KN”標準的口罩已經(jīng)足夠;如果您需要長時間在車流密集的地方行走,可以選擇“FFP2”等級的雙重防護口罩,以更好地保護身體健康。

  佩戴防霾口罩后,用雙手同時按壓鼻夾處,使口罩盡量貼合面部,不漏縫隙,不給PM2.5“漏網(wǎng)” 的可乘之機。

  補充維生E減少氧化

  補充維生素。多吃含維生素C豐富的蔬果,如橙子、柑橘等;適當吃一些動物內(nèi)臟以補充維生素E;吃些核桃、花生、深海魚油等食品,以補充不飽和脂肪酸的食品。維生素C、維生素E有抗氧化的作用,適當補充有助于減少空氣污染引起的氧化或過氧化反應(yīng)對身體的損傷。

  霧霾天氣糖尿病患者出門回家后一定要清洗雙手和口鼻、多飲水、保持室內(nèi)的濕度。一般每天的日出前和傍晚是霧霾的高峰,最好避免在此時外出。在空氣污染嚴重的情況下,建議糖友們增加復診的頻率,及時發(fā)現(xiàn)相關(guān)病癥。

 

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