糖友因?yàn)榭刂骑嬍常偌由涎强刂撇患?,所以,?jīng)常容易饑餓,如果饑不擇食,就易導(dǎo)致血糖升高,長(zhǎng)期會(huì)增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。所以,糖友在飲食上要掌握一些技巧。
一、增加膳食纖維
糖友饑餓,要增加蔬菜和粗糧攝入,蔬菜和粗糧富含膳食纖維,可以明顯增加飽腹感。而且粗糧和蔬菜可以延緩胃排空,也可減少饑餓感。蔬菜每天推薦攝入量500-750克,粗糧每天1-2兩。
二、選擇蔬菜加餐
容易饑餓的糖友,可以在兩餐之間吃些西紅柿、黃瓜等蔬菜,這樣可以讓腸胃減少空腹?fàn)顟B(tài),就不容易饑餓了。即使饑餓時(shí),馬上吃些黃瓜、西紅柿,也會(huì)有一定緩解。
三、適量吃肉蛋奶
糖尿病每天建議攝入1-2兩肉類(lèi)、1個(gè)雞蛋、一袋牛奶、1-2兩豆腐,這些食物富含蛋白質(zhì),一是可以增加飽腹感,另外,這些食物可以讓胃排空減慢,延緩主食的吸收,使血糖緩慢進(jìn)入血液,也會(huì)減輕饑餓感。
四、不妨少量多餐(化整為零,適當(dāng)分餐)
糖友如果饑餓,采取分餐的方式,可以明顯減少饑餓感。就是把正餐的主食適當(dāng)分出20-30克,作為兩餐之間加餐食用,如無(wú)糖餅干,全麥面包、玉米餅等,但加餐不加量,這樣少量多餐,就會(huì)避免饑餓。
五、進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽
減緩進(jìn)食速度,延長(zhǎng)吃飯時(shí)間,也是避免饑餓的有效辦法。所以,糖友吃飯,不能狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽,另外,先吃蔬菜、肉類(lèi),后吃主食,也可使吃飯時(shí)間延長(zhǎng),就不容易饑餓。
六、保證充足飲水
糖友每天攝入充足的水,每天攝入2000-2500毫升水,不僅稀釋血糖、血脂濃度,而且多喝水還可增加飽腹感,也可適當(dāng)減輕饑餓感,如果輕微饑餓,即時(shí)喝瓶水也會(huì)有所緩解。
清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
健客價(jià): ¥63活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷引起的腫脹,疼痛。
健客價(jià): ¥32溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥35緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥4000祛 “赫依”、“協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥14無(wú)。
健客價(jià): ¥49骨傷科病劑,具有散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒之功效。用于跌打損傷,風(fēng)寒痹病,癥見(jiàn)傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià): ¥4.5溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥158清腎熱,消“粘”,固精。用于腎寒腎熱諸癥,腰膝疼痛,夢(mèng)遺滑精,睪丸腫大。
健客價(jià): ¥23壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥28潤(rùn)肺、止咳、化痰。
健客價(jià): ¥4.8用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價(jià): ¥135散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥8.5用于念珠菌性外陰陰道炎
健客價(jià): ¥9活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月經(jīng)不調(diào),小腹脹痛,腰痛,白帶。
健客價(jià): ¥39溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥75祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥18活血化瘀、消腫止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,積瘀腫痛、腰肢麻木、風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥16.8散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病,癥見(jiàn)傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥28祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥35清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥24調(diào)節(jié)“粘”,熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥30