早晨

　　起床

　　緩慢地起床，避免動作過大，使身體產(chǎn)生體位性低血壓反應(yīng)。

　　晨練

　　選擇運(yùn)動強(qiáng)度不大的運(yùn)動，如果時(shí)間較長，可以在鍛煉之前少吃一點(diǎn)食物。

　　吃早餐

　　按照規(guī)劃好的飲食方案來吃，保證充足的營養(yǎng)。

　　上班路上

　　如果工作地方離家較近，可以步行上班。如果離家較遠(yuǎn)，可以提前幾站下車，再走路去上班。

　　上午

　　加餐

　　10點(diǎn)左右可進(jìn)行一次加餐，可以選擇牛奶、水果等食物。

　　在辦公室里

　　不要總坐著，經(jīng)常站著或走動。

　　中午

　　午餐

　　遵循糖尿病患者飲食原則，低糖、低油、低鹽飲食。三餐定時(shí)定量，少吃油炸、油煎的食物及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等食物。少吃膽固醇食物，如內(nèi)臟及卵、蟹黃等。餐后運(yùn)動。吃完飯半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動，不宜選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，做做舒緩的健身操或者散散步都是不錯(cuò)的選擇。

　　下午

　　午休

　　如有可能，中午還是最好睡30～60分鐘的午覺。

　　加餐

　　3～4點(diǎn)之間可以進(jìn)行一次加餐，宜選擇水果、堅(jiān)果、一片無糖面包或者幾塊無糖餅干等。

　　晚上

　　下班路上

　　盡量步行回家。上下樓的時(shí)候多爬樓梯，不要總乘電梯，或爬一段樓梯再坐一段電梯。

　　晚餐

　　飲食宜清淡，多吃蔬菜及高纖維的食物。

　　運(yùn)動

　　晚餐半個(gè)小時(shí)后，可以進(jìn)行有一定強(qiáng)度的運(yùn)動。隨時(shí)攜帶糖尿病識別卡及方糖、餅干、巧克力之類的食物，以便低血糖發(fā)作時(shí)立即食用。

　　在家里

　　做家務(wù)時(shí)，各種姿勢的家務(wù)交叉著做。少看電視，找一種可以與家人或朋友起進(jìn)行的運(yùn)動方式。

　　睡覺前

　　做好足部護(hù)理，用溫水洗腳，然后用干毛巾擦干腳部，注意修剪腳指甲，及時(shí)處理腳部損傷，穿合腳、透氣的鞋襪，定期做做足部按摩。