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十面“霾”伏,糖友要做到這件事才能保護(hù)自己

2017-04-26 來(lái)源:降糖高手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多吃含維生素C豐富的蔬果,如橙子、柑橘等;適當(dāng)吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以補(bǔ)充維生素E;吃些核桃、花生、深海魚油等食品,以補(bǔ)充不飽和脂肪酸的食品

  這幾年,中國(guó)的環(huán)境污染日益加重,霧霾頻發(fā)。霧霾不僅對(duì)呼吸道影響很大,它還是糖尿病和心血管疾病的重要幫兇。

  顆粒中的化學(xué)物質(zhì)被吸入人體循環(huán)后,除了會(huì)誘發(fā)糖尿病患者全身的炎癥反應(yīng)外,還可能會(huì)導(dǎo)致血液滯緩,形成血栓,增加糖尿病人患血管并發(fā)癥的幾率。

  霧霾天氣中的懸浮顆粒等物質(zhì)進(jìn)入眼睛會(huì)發(fā)生病毒、細(xì)菌感染,特別是糖尿病患者的眼睛更容易受到感染。

  把體育活動(dòng)搬進(jìn)室內(nèi)

  運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),幫助機(jī)體抵抗疾病,然而需注意的是,在霧霾天肆虐的室外環(huán)境中進(jìn)行鍛煉往往會(huì)得不償失,因此糖友不妨將體育鍛煉搬進(jìn)室內(nèi),太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。此外,還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器,幫助過(guò)濾有害氣體。

  出門戴口罩

  霧霾天盡量不要出門,出門也要戴上防霧霾的口罩。雖然普通口罩不能阻擋所有的顆粒物,但可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機(jī)顆粒。不過(guò)口罩一定要戴嚴(yán)實(shí),尤其是鼻梁處,否則,顆粒物還是會(huì)通過(guò)縫隙進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

  健康飲食抗霧霾

  多吃含維生素C豐富的蔬果,如橙子、柑橘等;適當(dāng)吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以補(bǔ)充維生素E;吃些核桃、花生、深海魚油等食品,以補(bǔ)充不飽和脂肪酸的食品;維生素C、維生素E有抗氧化的作用,適當(dāng)補(bǔ)充有助于減少空氣污染引起的氧化或過(guò)氧化反應(yīng)對(duì)身體的損傷。霧霾天氣糖尿病人可以補(bǔ)補(bǔ)鈣,對(duì)身體發(fā)抵抗力是有好處的。

  霧霾天氣門回家后一定要清洗雙手和口鼻,多飲水,保持室內(nèi)濕度。

  每天的日出前和傍晚是霧霾高峰,最好避免在此時(shí)外出。

  當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時(shí),建議糖友們?cè)黾訌?fù)診頻率,及時(shí)發(fā)現(xiàn)相關(guān)病癥。

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