隨著居民生活水平的不斷提升,百姓的餐桌也越來越豐盛,不合理的飲食習(xí)慣及餐飲結(jié)構(gòu)使得糖尿病發(fā)病率逐年上升。專家指出,餐后血糖升高是血糖控制失敗的重要原因,進餐和餐后血糖管理之間有著重要的關(guān)聯(lián),糖友最好將餐后2小時血糖值控制在不超過7.8mmol/L。
餐后血糖高怎么辦?
1.堅持適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/1023278.html" name="InnerLinkKeyWord">有氧運動,運動時間一般在餐后半小時為宜,運動方式可選擇散步或做操;
2.嚴(yán)格控制飲食的攝入,做到均衡、合理、有規(guī)律,定時定量,堅決杜絕暴飲暴食;
3.盡量使體重向理想體重靠攏;
4.保持良好心態(tài),情緒穩(wěn)定、舒暢、愉悅,避免緊張、憂郁、煩惱;
5.酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
警惕五個糖尿病飲食誤區(qū)
誤區(qū)一:糖友主食吃得越少越好?
這種認(rèn)識不正確。糖尿病營養(yǎng)治療的首要原則是控制總熱量的攝入,這表明不僅主食的量要控制,副食的量同樣也需要控制。主食(米、面等)固然是熱量的主要來源,但副食(魚、肉、蛋、奶、各種堅果等)所含的熱量同樣不可忽視。如果不吃主食或進食過少可能會造成兩種結(jié)果:一是由于主食攝入不足,人體總熱量無法滿足機體代謝的需要,從而使體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過量分解,導(dǎo)致身體消瘦、營養(yǎng)不良,甚至產(chǎn)生饑餓性酮癥;二是由于認(rèn)為自己已經(jīng)控制了飲食量,從而對副食放松警惕,使每日總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過控制范圍,而且脂肪攝入過多也易引起高脂血癥及心腦血管疾病,最終導(dǎo)致飲食控制失敗。
糖友飲食控制主要是指控制攝入食物所產(chǎn)生的總熱量與含熱量較高的脂肪。對于含較多復(fù)合碳水化合物的主食來說,升血糖速率相對較慢,在總熱量范圍內(nèi)適當(dāng)控制,但不必過分限制。一般來說,每日主食攝入量不應(yīng)少于150克。
誤區(qū)二:不需要限制粗糧
這種認(rèn)識不正確。第一,粗糧也是糧食,含有的碳水化合物與細(xì)糧沒有明顯差別,如果不加以限制,會導(dǎo)致總熱量的攝入超過需要,這對血糖控制極為不利。第二,粗糧含有的膳食纖維確實具有輔助降血糖、降血脂以及通便等功效,但如果只吃粗糧,就有可能增加胃腸道的負(fù)擔(dān),還會影響微量營養(yǎng)素的吸收,長此下去會造成營養(yǎng)不良。
遵循粗細(xì)搭配的大原則,在總熱量范圍內(nèi)計算好主食量,粗糧可占到主食總量的1/3左右。
誤區(qū)三:不需要限制咸食
這種認(rèn)識不正確。首先,各種餅干、面包也是糧食做的,與米飯饅頭一樣含有碳水化合物,吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高;第二,薯條、薯片等膨化食品含有大量的鹽分以及脂肪,除提供熱量以外幾乎沒有任何營養(yǎng)價值。
食用餅干、面包等食品應(yīng)將熱量計算入一天總熱量范圍內(nèi),可作為加餐選擇,如作為正餐的主食,須減少其他主食用量,薯條、薯片等膨化食品,含有大量飽和脂肪、熱能以及鹽分,營養(yǎng)價值不高,建議少吃為好。
誤區(qū)四:不需要限制植物油
這種認(rèn)識不正確。植物油含有大量的不飽和脂肪酸,從營養(yǎng)健康角度來講確實要明顯好于動物油,但這不代表植物油可以不限量。因為,無論是植物油還是動物油,它們的本質(zhì)都是脂肪,是脂肪就會產(chǎn)生高熱量。如果不加以控制很容易超出每日規(guī)定的總熱量范圍,致使體重增加,影響血糖的控制。
動物油能不吃就不吃,能少吃就少吃,對植物油來說,按照“中國居民膳食指南”要求每日不超過25克,如果合并有高血脂或脂肪肝,每日植物油攝入量最好控制在20克以內(nèi)。
誤區(qū)五:某某食物為降糖食物
這種認(rèn)識不正確。首先,幾乎所有的食物都含有熱量,有的含有碳水化合物,有的含有脂肪,有的含有蛋白質(zhì),只要含有熱量,攝入體內(nèi)后就會升高血糖,只不過有些食物能量密度較低,或含有膳食纖維,因而升血糖的速度不快、力度不大,但總趨勢一定是使血糖升高的,而不會是降低。因此,不會有某種天然的食物可以降血糖,除非含有降糖藥物,但這是絕對不允許的。
可以適當(dāng)選用能量密度低或含有膳食纖維的食物,對延緩血糖吸收,減小血糖的波動是有好處的,例如苦瓜、南瓜等食物。
捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥719養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥90調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥116本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥19滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥5.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥301.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥28滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18