春節(jié)是中國人最重要、最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)，也是我們一年一度的“狂歡節(jié)”。闔家團圓，萬家歡慶。春節(jié)期間，原本規(guī)律的生活發(fā)生了改變，走親訪友、歡慶、聚餐、熬夜等，這些都不利于糖尿病患者血糖血壓的控制，春節(jié)長假使糖尿病患者的飲食控制增加了難度。怎樣才能既盡情地享受節(jié)日愉悅、又能健康地度過新春佳節(jié)呢？ 株洲市二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任呂翠葉提醒糖友們注意下面這幾點，有助于春節(jié)長假的血糖控制哦。

　　了解自己目前的健康狀況

　　在春節(jié)放假前去醫(yī)院做一個相對全面的身體檢查，包括血壓、血糖、血脂、血尿酸、肝腎功能、糖化血紅蛋白等。必要時檢查心電圖及其它必要的檢查。

　　備好“禮物”好過年

　　在放假前一定要檢查自己使用的藥品是否備齊，如果外出應(yīng)當儲備充足的藥物或胰島素、胰島素注射針頭、血糖試紙等。不論大年三十還是正月初一，不要以任何理由和借口停止藥物治療。尤其是1型糖尿病，一旦停止胰島素治療會迅速出現(xiàn)危及生命的酮癥、甚至糖尿病酮癥酸中毒昏迷。2型糖尿病停止口服藥和胰島素治療也會出現(xiàn)血糖明顯升高和血糖波動。

　　適度密集的血糖監(jiān)測

　　春節(jié)長假期間，生活方式與往常不同，過多的熱卡攝入、作息不規(guī)律等都會增加血糖的波動，導(dǎo)致低血糖和高血糖頻發(fā)。特別是春節(jié)期間的飲酒也會加劇血糖紊亂，誘發(fā)低血糖發(fā)生。所以此時應(yīng)當增加血糖監(jiān)測的頻率，除規(guī)律測量外如有不適隨時監(jiān)測，以防止急性并發(fā)癥發(fā)生和慢性并發(fā)癥加劇。

　　控制總熱量，主食副食均衡攝入

　　喜歡吃甜食的朋友要盡量避免食用添加食糖加工的菜肴。必要時可用代糖品、甜味劑，即滿足了口福，又可避免大量攝入糖類引起的血糖波動。但代糖品和甜味劑不宜過多使用。

　　保持食物的多樣性

　　愛吃、會吃，健康的吃。免糖、少鹽、少油。粗細搭配，葷素搭配。注意進食的順序：先吃含纖維素高的食物，再進食主食，可以減緩餐后血糖的快速升高。注意選擇谷類主食品種，增加低升糖指數(shù)主食的比例，多吃新鮮蔬菜，攝入適量的肉蛋奶堅果，控制瓜子和堅果攝入量。盡量少吃或不吃油炸食品。

　　盡量減少外出就餐

　　餐館的烹飪方法不利于糖尿病患者的健康，多為含糖、高鹽、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤。在外用餐一般時間很長，且先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜，主食放在最后，這樣有可能會導(dǎo)致低血糖。糖尿病患者應(yīng)該主動要求先給自己上一份主食，配著菜一起吃。

　　戒煙，適度飲酒

　　吸煙對糖尿病患者危害巨大，此處不再贅述。飲酒對糖尿病患者血糖影響很大，容易造成血糖波動、低血糖發(fā)作、低血糖高血糖交替等?？崭癸嬀聘菀壮霈F(xiàn)低血糖。如果同時應(yīng)用磺脲類藥物或胰島素也容易出現(xiàn)低血糖發(fā)生。如實在推辭不掉，且無飲酒禁忌，可小酌，每次以不超過20克純酒精的飲酒量為宜。切忌開懷暢飲，一醉方休。

　　按時作息，盡量保持平時的生活方式

　　不管是打牌、娛樂、玩耍，還是看電視電影，都不要熬夜。睡好覺，規(guī)律作息時間，不至于生物鐘過度紊亂。養(yǎng)精蓄銳，保持充足的體力。早晨按時起床，進食早餐，按時按量用藥。

　　適度運動，動靜結(jié)合

　　合理運動可以降低血糖水平、增強肌肉功能。春節(jié)期間，糖尿病患者不能長期靜坐打麻將、看電視，可幫著做些家務(wù)或進行戶外活動，根據(jù)自身情況可每天活動6000-10000步。

　　心情愉悅

　　保持愉快平和的心情，不大喜大悲，不為未來的事情而焦慮不已、憂心忡忡，享受現(xiàn)在，與家人一起安心快樂地度過新春佳節(jié)。

　　美味誘惑雖多，也勿忘自己是一個糖尿病患者，增強自控能力，合理有度的飲食和生活，堅持用藥，健康地享受春節(jié)長假。