現(xiàn)如今，糖尿病作為影響人類健康的頭號慢性疾病，正以其高發(fā)病率而備受醫(yī)學(xué)界關(guān)注。我們知道，糖尿病其實是一種生活方式疾病，很多人卻身陷不良生活方式而不自知。

　　經(jīng)常外出就餐就是糖尿病的潛在危險因素之一。聚會、工作、甚至貪圖方便等原因讓現(xiàn)代人大大增加了外出就餐的幾率。

　　餐館食物調(diào)味過重油膩居多引肥胖纏身

　　餐館的東西偶爾品嘗，會讓人覺得非常好吃，大快朵頤。但如果經(jīng)常在外吃飯，就會產(chǎn)生味覺疲勞，造成食欲下降。同時，餐館的食物營養(yǎng)破壞大，各類食物之間的比例不均衡，也會造成營養(yǎng)不平衡。從食品安全角度來說，餐館的食物原料品質(zhì)難以控制，假冒偽劣原料最容易進入。

　　無論是含化學(xué)水解物的醬油，反復(fù)煎炸使用的油脂，還是不新鮮的蔬菜，或是受到污染的魚蝦，未經(jīng)過充分檢疫的肉類，陳化的糧食。這些都會給食客帶來不安全因素。餐館的菜式油膩者多，葷食多、素食少，菜肴多、主食少，缺乏粗糧薯類，油脂用量驚人，這些都是造成肥胖的重要原因。而我們知道，肥胖是2型糖尿病的主要誘因，每年有越來越多的肥胖患者被診斷是糖尿病。

　　樣式多分量大食量增加不知不覺

　　既然是外出聚餐，很多人都會不止點一兩個菜，而餐館一道菜端上來，少說也是4、5個人的份，如果吃的人不多，根本就吃不完。如果是在家里出現(xiàn)飯菜吃不完的情況，還可以留作下一餐或者放在冰箱保存，而在外就餐就只能礙于“避免浪費”而盡量吃完，這樣的后果就是在不知不覺中增加了自己的食量，導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入過多，還會出現(xiàn)造成肥胖的問題。如果是聚會或者工作宴請，還免不了酒類飲品或者飲料，我們不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常外出就餐的人，對于女子來說，體重大起大落，容易皮膚衰老。男人大腹便便，也會早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。

　　既然長期外出就餐對身體不利，則應(yīng)該盡量避免?？梢栽诩页燥埦筒灰祽?，自己做飯菜可以控制油量以及份量，同時還可以保證食材以及烹飪油的安全性。

　　如果是必須外出就餐的情況，雖然在外飲食很難控制餐桌上的菜肴品種，但仍然可以通過預(yù)先準(zhǔn)備健康食物、多點清淡菜肴、少取食油膩食物少喝酒，盡量不喝甜飲料，代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。只要有預(yù)案、有決心、有毅力，就能盡量減少在外飲食對健康的危害。

　　糖友留神！四大癥狀容易被忽視

　　1、醉酒感。

　　糖友或糖尿病前期人群，由于自身血糖調(diào)節(jié)能力差，會在空腹運動后或吃飯時間推遲后出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)為手抖心慌、感覺腳踩棉花的醉酒樣癥狀。專家建議，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況就要查查血糖了。如果診斷為糖尿病，應(yīng)隨身佩戴標(biāo)明自己情況的卡片，一旦發(fā)生嚴重低血糖，可以得到及時救治。

　　2、牙齦感染、腫脹或出血，腳部潰瘍。

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校糖尿病中心主任安德魯·德雷克斯勒博士表示，身體經(jīng)常出現(xiàn)局部感染的人要提高警惕，查查血糖。建議糖友發(fā)生傷口感染、牙齦炎或牙齦紅腫或出血及傷口難以愈合，應(yīng)立即就醫(yī)。除了接受專業(yè)醫(yī)生檢查外，糖友每天都應(yīng)該自己檢查雙腳。腳部一個疼痛點可能是糖尿病足部潰瘍的第一癥狀。糖友也更容易發(fā)生真菌感染，特別是皮膚有褶皺的部位。另外，每天用溫水洗腳，之后涂抹保濕霜防止皮膚干燥開裂引發(fā)炎癥。

　　3、眼部問題。

　　糖尿病會增加視網(wǎng)膜病危險。視網(wǎng)膜病容易導(dǎo)致視覺喪失。專家建議，如果你突然感覺視覺異常變化，眼睛疼痛、看東西時視野中出現(xiàn)點狀或亮光漂浮物，應(yīng)立即看眼科醫(yī)生。即使沒有任何癥狀，每年也應(yīng)檢查一次眼睛。

　　4、心臟病癥狀（不僅僅是胸痛）。

　　糖尿病會增加心臟病發(fā)病危險，導(dǎo)致心臟病或腦卒中發(fā)作。德雷克斯勒博士建議：密切關(guān)注心臟病的任何可能癥狀，及時檢查。應(yīng)該牢記心臟病癥狀并非只是胸痛，有時只是肩部疼痛或是胃痛等不適，遇到此類癥狀應(yīng)看醫(yī)生。定期體檢，關(guān)注心臟健康、血壓及血脂水平也非常重要。