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生活習(xí)慣大盤點(diǎn),到底哪些習(xí)慣容易惹糖上身

2017-04-21 來源:快舒爾無針注射器  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食不規(guī)律也成為糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是長時(shí)間坐著,吃太多脂肪,太油膩,太咸,糖分含量超標(biāo),不運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致脂肪積聚,轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而發(fā)展為糖尿病。

  大家知道,糖尿病是生活方式病,生活中一些不好的習(xí)慣可能會(huì)引起血糖升高而出現(xiàn)糖尿病,下面我們一起來細(xì)數(shù)一下那些愛“招惹”高血糖的不良生活方式,當(dāng)心中招!

  加班熬夜

  睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn),這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病,而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

  熱量超標(biāo)

  飲食不規(guī)律也成為糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是長時(shí)間坐著,吃太多脂肪,太油膩,太咸,糖分含量超標(biāo),不運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致脂肪積聚,轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而發(fā)展為糖尿病。而中央性肥胖的人群,一般會(huì)伴隨有高血糖、高血脂等癥狀,如不加以控制,將轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿 ?/p>

  久坐不動(dòng)

  研究第一作者來自荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)的JuliannevanderBerg博士評論道:“我們的研究結(jié)果表明,每天久坐時(shí)間額外超過1小時(shí)與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%相關(guān)。這些研究結(jié)果獨(dú)立于高強(qiáng)度身體活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)。”以前的研究表明,坐下的時(shí)間過長,無論是工作還是娛樂都對身體不利,并且增加死亡風(fēng)險(xiǎn),不管是做過多少身體活動(dòng)。久坐甚至被稱為“和吸煙一樣有害的新型殺手”。

  水果當(dāng)飯

  夏天到了,即使可口的飯菜擺在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和飲料為主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。專家指出,各類瓜果飲料中,很大一部分水果和飲料所含糖分偏高,對一些本來血糖就偏高的中年人來說,不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升,從而引發(fā)糖尿病癥。

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