得了糖尿病不能長(zhǎng)壽？這里的長(zhǎng)壽經(jīng)，等你來(lái)?。?/h1>

2017-04-21 來(lái)源：糖護(hù)士  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

　　得了糖尿病不能長(zhǎng)壽？這里的長(zhǎng)壽經(jīng)，等你來(lái)取！

　　作者  張文斌     來(lái)源  糖尿病之友

　　最近JAMA雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，與未患糖尿病的成年人相比，在中年被診斷為糖尿病的中國(guó)成年人平均縮短9年的壽命。

　　雖然研究是這樣，但現(xiàn)實(shí)生活中，長(zhǎng)壽的糖尿病病友大有人在。我認(rèn)為只要有健康的心態(tài)，合理的治療，有效的自我管理，得了糖尿病，咱也可以健康長(zhǎng)康。

　　健康的心態(tài)

　　俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“藥物中最好的就是愉快和歡笑。”對(duì)于糖尿病病友而言，心情不好可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，由于內(nèi)分泌失調(diào)而產(chǎn)生的激素均可使血糖升高。

　　可見，不好的心情就是和自己的身體較勁，人怎么能和自己過(guò)不去呢，每天開開心心的，就當(dāng)給自己吃免費(fèi)的降糖藥了。

　　合理的治療

　　糖尿病病友的治療需要個(gè)體化，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食、監(jiān)測(cè)血糖、定期就醫(yī)、定期檢查、規(guī)律用藥一個(gè)都不能少。雖然這些給我們的生活帶來(lái)了很多麻煩，為了自己的健康，為了家庭的幸福，只要能讓我們身體保持在健康狀態(tài)的事，我們都需要努力去做！

　　什么叫合理的治療呢？北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科向紅丁教授講過(guò)，合理的糖尿病治療需要做到六項(xiàng)達(dá)標(biāo)：

　　1.避免肥胖，體質(zhì)指數(shù)控制一定不要超過(guò)28千克/平方米，最好控制在24千克/平方米以下。

　　2.血糖達(dá)標(biāo)?？崭寡?.4-7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖4.4-10.0 mmol/L，糖化血紅蛋白<7.0%。

　　3.血壓達(dá)標(biāo)。血壓控制在140/80毫米汞柱。

　　4.血脂達(dá)標(biāo)：甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇，這四項(xiàng)都要達(dá)標(biāo)。

　　5.血液黏稠度保持正常，必要時(shí)進(jìn)行抗凝治療。

　　6.減輕機(jī)體的胰島素抵抗現(xiàn)象。

　　有效的自我管理

　　患病在“天”，治病在人。人生一世有很多磨難，有的困難靠別人的幫助就能夠克服，唯有健康只能靠自己，管理糖尿病更是如此。

　　糖尿病病友生活中要注意勞逸結(jié)合，起居有序，治療就要達(dá)標(biāo)，定期做糖尿病檢查，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持治療，遵守適合自己的健康生活指南，不能率性所為，胡亂吃喝，不加節(jié)制。

　　糖尿病之友：糖尿病病友長(zhǎng)壽的方法很多，相信每個(gè)人都有自己的法寶。眾人拾柴火焰高，歡迎大家留言分享您的經(jīng)驗(yàn)。

　　作者：張文斌

　　降低男性死亡率的方法

　　1、多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%

　　多吃點(diǎn)牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　2、照看好肝臟少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

　　3、繞開肺癌做個(gè)巴西人：危險(xiǎn)降低48%

　　我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。

　　4、不再吸煙：危險(xiǎn)降低200%

　　你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。

　　5、喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低50%

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

　　6、曬曬太陽(yáng)：危險(xiǎn)降低50%

　　每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

　　7、多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%

　　根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　8、清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%

　　根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%

　　9、瘦身：危險(xiǎn)降低40%

　　根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

　　10、 徒步：危險(xiǎn)降低28%

　　根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧！

　　11、拒絕中風(fēng)來(lái)喝橙汁：危險(xiǎn)降低28%

　　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

　　12、來(lái)個(gè)獼猴桃：危險(xiǎn)降低36%

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

　　13、維生素E：危險(xiǎn)降低16%

　　美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。