眾所周知，糖尿病是一種常見的頑疾，且發(fā)病率一直很高，目前仍沒有很好的治療方法，因此預(yù)防糖尿病尤為重要，顧好自己，要時常的安排一點空閑時間去散散心，做做運(yùn)動等，對身心的健康都是很有好處的。

　　1、很多人由于工作很忙，對于飲食并不是很注重，導(dǎo)致出現(xiàn)了各類型的疾病，而飲食的規(guī)律性也是很關(guān)鍵的。所以要補(bǔ)充維生素，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)維生素對眼睛對身體有利而無一害。糖尿病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果和各類豆制品，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充維生素的攝入。

　　2、對于上班族大朋友們，更加要注意休息，要合理的安排時間，飲食運(yùn)動和上班都不誤。所以在工作期間，要合理分配使用計算機(jī)的時間，建議在計算機(jī)工作時間不要太長，每隔1小時起身做做運(yùn)動，以活動筋骨，減少眼部疲勞。其次是電腦擺放要合理，光照要柔合。第三是電腦屏幕光亮不宜太刺眼。最后是身體與電腦間距要保持在60厘米以上。另外，糖尿病患者還可在電腦桌前擺些綠色植物，除了可有效緩解眼部疲勞外，還能愉悅身心，保持一種良好的心態(tài)。

　　3、另外，糖尿病還存在很多的病變，而眼睛是最容易引發(fā)病變的一個部位。所以如果工作的時候盯著一個地方時間太長，或是使用計算機(jī)的時間很長，就建議多做眼部運(yùn)動，緩解眼部疲勞眼睛長時間盯著電腦后，眼部容易出現(xiàn)干澀等癥狀。糖尿病患者可做做眼保健操、瞬目動作及眨眨眼睛，以緩沖眼部疲勞。最后，愛美的女性糖尿病患者特別要注意，盡量少描眼線或涂眼影，這些物質(zhì)不利于淚液的蒸發(fā)。大家都知道，隨著糖尿病患者的病情的加重和病程的延長，糖尿病患者容易并發(fā)糖尿病性眼部。早期多無自覺癥狀，患者自覺視物模糊，視力下降，眼前有黑影遮擋，或有飛蚊飄動，視物變形，嚴(yán)重者突然視物不見，眼底缺血繼發(fā)青光眼等癥狀，有的糖尿病患者可導(dǎo)致失明。

　　調(diào)查結(jié)果顯示：那些每周5次以上、每次吃一把干果的婦女，其患ii型糖尿病的風(fēng)險，比極少或從不吃干果的人要低30%左右。

　　在對8.4萬名婦女進(jìn)行多年跟蹤調(diào)查后，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，多食干果或花生醬，能顯著降低ii型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。盡管調(diào)查對象均為女性，但研究人員認(rèn)為，結(jié)論對男性可能也同樣適用。

　　研究人員對這些年齡在34歲至59歲之間的婦女進(jìn)行了長達(dá)16年的調(diào)查。在調(diào)查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌癥等疾病病史，但在調(diào)查期間約有3200人患上了ii型糖尿病。ii型糖尿病又稱成人發(fā)病型糖尿病，主要由體內(nèi)胰島素相對缺乏或無法得到有效利用所導(dǎo)致，患者多在35歲至40歲以后發(fā)病。通常認(rèn)為，高脂肪食物會增加肥胖和ii型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。

　　調(diào)查結(jié)果顯示：那些每周5次以上、每次吃一把干果的婦女，其患ii型糖尿病的風(fēng)險，比極少或從不吃干果的人要低30%左右;每周5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬，也能使婦女的ii型糖尿病發(fā)病率降低約20%。

　　對此，研究人員認(rèn)為，盡管在人們印象中，干果屬于高脂肪食物，但其中所含脂肪多屬非飽和性脂肪，對機(jī)體的胰島素敏感性等能起到有益作用，而且干果中富含纖維和蛋白質(zhì)等也能促進(jìn)人體的胰島素和葡萄糖平衡。

　　不過研究人員還提醒說，這項新發(fā)現(xiàn)并不是意味著糖尿病患者等只要多吃干果和花生醬就行了。在飲食結(jié)構(gòu)中用干果來替代其他對健康益處更少的食品，才是更佳的選擇。

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