經(jīng)常有糖媽轉(zhuǎn)診到營養(yǎng)師尋求飲食指導(dǎo)，因為妊娠期血糖比其他時段要求得更嚴(yán)格，而吃對血糖的影響又是最直接的。這個階段，錯誤的飲食有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、分娩困難、畸形兒等危害。糖媽在飲食控制上需警惕下列誤區(qū)：

　　一

　　控制飲食會使寶寶缺乏營養(yǎng)

　　有些糖媽認(rèn)為“控制”就意味著“少吃”，擔(dān)心會影響寶寶的營養(yǎng)健康，造成營養(yǎng)缺乏。

　　其實科學(xué)的營養(yǎng)治療是在確保母嬰營養(yǎng)狀況的前提下，將飲食進(jìn)行合理的搭配，該少吃或者不吃的食品建議少吃，而需要攝入充足的食品還需要多吃，以保證營養(yǎng)的充足、平衡、合理，因此毋須擔(dān)心營養(yǎng)的缺乏。

　　二

　　希望通過少吃或不吃控制血糖

　　有些準(zhǔn)媽得了妊娠糖尿病非?？謶郑ε聦⒆佑胁涣加绊?，希望通過嚴(yán)格的飲食控制達(dá)到降血糖的目的，甚至少吃或者不吃食物。但過分的控制飲食不但不利于控制血糖，而且容易出現(xiàn)饑餓性酮癥，危及寶寶的生命。

　　科學(xué)營養(yǎng)治療的目的是在保證營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上控制血糖?？刂蒲遣灰馕吨俪?。

　　三

　　得了糖尿病要多吃人參、紅棗補(bǔ)身子

　　人參、桂圓之類的補(bǔ)品，很多人希望通過它們補(bǔ)中益氣，其實它們對孕婦和胎兒弊多利少。

　　從中醫(yī)角度說，孕期母體處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態(tài)，而人參屬于大補(bǔ)元?dú)獾臓I養(yǎng)品，如果孕婦長期大量食用，可能加重陰虛火旺，導(dǎo)致興奮激動、躁狂，血壓升高等不良反應(yīng)。

　　此外服用人參過多可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，可能加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕期不宜亂補(bǔ)，如果需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　四

　　咸味和無糖食品不含糖不需限量

　　部分糖媽錯誤認(rèn)為，糖尿病不吃甜的食物就行，但對于咸面包、咸餅干以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品不加限制。

　　其實各種面包餅干都是糧食做的，與米飯饅頭一樣，吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。

　　目前市場上大部分無糖食品都只是“無蔗糖”，而由一些含熱量相對較低的甜味劑提供“甜味”，其食品本身仍是由糧食、奶粉等制成，因此這類食品仍需計算入總熱量范圍內(nèi)。

　　五

　　飲食控制已經(jīng)很嚴(yán)格了，吃些零食沒關(guān)系

　　部分糖媽三餐控制得比較理想，但由于饑餓或其他原因養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。其實這種做法同樣會破壞飲食治療，因為糖尿病患者要控制的是所有食物總的熱量，而大多數(shù)零食均為含油脂量，熱量較高，隨意食用會很快超出總熱量范圍，影響血糖的控制。

　　六

　　用胰島素后飲食就不需要控制了

　　有些糖媽認(rèn)為有了胰島素就“天下太平”，不需再費(fèi)神控制飲食了。其實，胰島素治療的目的也只是為了血糖控制平穩(wěn)，胰島素的使用量也必須在飲食控制的基礎(chǔ)上才可以調(diào)整，如果飲食不控制，血糖會更加不穩(wěn)定。因此，胰島素治療不但需要配合營養(yǎng)治療，而且非常必要。

　　七

　　分娩后就會恢復(fù)正常不需再控制飲食了

　　歷盡千辛萬苦終于將寶寶安全健康地帶到人間，多數(shù)糖媽以為可以松一口氣了，血糖逐漸恢復(fù)正常，再也不用控制飲食了。但中國坐月子期間通常會進(jìn)補(bǔ)，于是又開始大吃大喝了。

　　需要注意的是，雖然多數(shù)糖媽產(chǎn)后血糖能恢復(fù)到正常，但仍是糖尿病的高危人群，不良的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致2型糖尿病提前光臨。因此，即使在產(chǎn)后仍應(yīng)注意建立良好的飲食習(xí)慣。

　　糖媽究竟要怎么吃？

　　1

　　飲食以清淡為原則：烹調(diào)以蒸、煮、燜等為主，戒煙酒；慎食高糖、煎炸、油膩、糖醋、燒臘、高脂高膽固醇等食物；

　　2

　　定時定量：合理控制全日的食物總量，進(jìn)餐規(guī)律，定時定量，每天最好有早、午、晚三次正餐和早、午、晚三次加餐餐，各餐可以20%、5%、35%、5%、30%、5%合理分配。孕中晚期體重的增加應(yīng)控制在每周不超過0.5kg，最理想的飲食為既維持理想的體重增長，又不造成血糖過高；

　　3

　　適當(dāng)增加粗糧做主食：在主食方面，建議多選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，如粗糧類的紅米、蕎麥、黑麥、燕麥、豆類及蔬菜類等含膳食纖維高的食物。膳食纖維尤其是可溶性膳食纖維可降低食物GI（血糖指數(shù)）值，有效延緩血糖的吸收；

　　4

　　吃淀粉類食物要酌情、減主食：食用高淀粉的根莖類如土豆、芋頭、藕、南瓜、淮山等作蔬菜時，應(yīng)從全天的主食類中減去相應(yīng)的份量，通常100克根莖類（如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等）對換25克谷類；

　　5

　　水果類適量吃：血糖控制較好情況下，可適當(dāng)食用含糖較低的水果，如沙田柚、火龍果（白肉）、番石榴等，每天不超過200克，并宜在飯后兩小時左右食用；盡量少吃紅棗、哈密瓜、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等含糖份較高水果；此外不應(yīng)挑熟透的水果食用，越熟的水果含糖量越高；

　　6

　　盡量選擇新鮮食品：限制過量食用腌制品、罐頭、燒臘、鹵水食品等加工食品。