歲月輪轉，新年又要到了，聚會、美食、娛樂……各種場合對于糖友自我管理來說都是莫大的挑戰(zhàn)。只有拋開“感情、面子”等“借口”，飲食上科學選擇，生活上保持良好習慣，避免因此出現(xiàn)的高血糖甚至其他危險情況。今天給大家講的就非常關鍵，大家可以轉發(fā)給需要的人。

　　一要看清

　　即看清楚哪些菜自己可以吃。選擇烹飪方法為清炒、清蒸之類清淡少油的食物．如香菇炒青菜、百合炒芹菜、燉本雞、燉烏雞、清蒸魚等。

　　二要選好

　　選用對自己身體有益的菜肴。應選優(yōu)質(zhì)蛋白略高，膳食纖維較多的食物，如白斬雞、牛肉、蝦類、豆腐、豆腐干、蒸南瓜、煮玉米及各類素菜小炒。不能選油炸類，如炸雞、熏魚等。

　　三要適量

　　豐富的菜肴，令人眼花繚亂，什么都吃，而且吃個夠．那肯定對身體有害而無利。簡單一句話，在看清的前提下．各類菜可以吃一點，但都不能多吃，要有量的控制，就像品嘗師一樣，每樣嘗一嘗但都不多吃。

　　四要避免

　　對于含糖的飲料應該避免選用。要選茶類．以綠茶、菊花茶為宜，也可選礦泉水。對各種酒類也應該根據(jù)自己的身體狀況．切莫為應酬干杯．一時喝進較多的酒，甚至酗酒．會導致生命危險（糖尿病喝酒可以返回平臺發(fā)送關鍵詞：飲酒）。

　　五要品嘗

　　糖尿病患者對水果的品嘗，完全可以根據(jù)血糖的控制是否理想而選擇?？崭寡强刂圃?mmol/L以內(nèi)時．可吃一點水果。一般選用含糖量較低的水果，如黃瓜、西紅柿，對血糖影響會小些，再注意一下量的控制（糖尿病如何吃水果可以返回平臺發(fā)送關鍵詞：蘋果）。

　　六要管心

　　同時在做好飲食營養(yǎng)的同時．糖尿病患者還須做好自己的心理調(diào)整．要做到飽腹、眼福、口福的一致．吃得健康。

　　七要運動

　　運動可以加強消化．減輕體重，改善胰島功能．有利于疾病的康復，所以每天餐后保持30-40分鐘的有氧運動（具體如何運動可返回平臺發(fā)送關鍵詞：運動）非常重要。