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糖尿病有哪些預(yù)防的方法 糖尿病患者吃月餅的誤區(qū)有哪些

2017-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:戒除煙酒等不良習(xí)慣,對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時血糖測定,是預(yù)防糖尿病的方法中的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)。

  糖尿病有哪些預(yù)防的方法?糖尿病是現(xiàn)在很常見的一種疾病,這種疾病給患者的生活帶來很大的影響,針對這種疾病根據(jù)調(diào)查目前還有很多人不是很了解,那么糖尿病有哪些預(yù)防的方法呢?下面一起來了解一下吧。

  預(yù)防糖尿病的方法1.防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%,蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。是預(yù)防糖尿病的方法中的飲食調(diào)節(jié)。

  預(yù)防糖尿病的方法2.增加體力活動,參加體育鍛煉,是預(yù)防糖尿病的方法中的運動調(diào)節(jié)。

  預(yù)防糖尿病的方法3.避免或少用對糖代謝不利的藥物,積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂冠心病,是預(yù)防糖尿病的方法中的藥物調(diào)節(jié)。

  預(yù)防糖尿病的方法4.戒除煙酒等不良習(xí)慣,對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時血糖測定,是預(yù)防糖尿病的方法中的生活習(xí)慣調(diào)節(jié)。

  糖尿病患者吃月餅的誤區(qū)有哪些?中秋佳節(jié),月餅是餐桌上少不了的食物,糖尿病患者都知道月餅含糖高,但是面對很多所謂的“無糖月餅”,有時就管不了嘴了。專家指出,即使是無糖月餅也應(yīng)該少吃!

  無糖月餅也要少吃

  “無糖月餅”充其量只是“無蔗糖餡料”,餡內(nèi)含有許多其他單糖及多糖成分。此外,月餅皮是用面粉做的,它的主要成分是淀粉,食用后會轉(zhuǎn)化為糖,不利于血糖控制。與傳統(tǒng)的蔗糖月餅相比,木糖醇月餅對血糖升高的影響可能不那么明顯,但木糖醇無論如何也起不到降血糖的作用,能輔助治療糖尿病更是無稽之談。一旦糖尿病人過量食用,會導(dǎo)致病情加重?,F(xiàn)在“無糖”食品不少,但真正意義上的無糖食品并不存在。

  吃月餅三大誤區(qū):

  1、吃不完放冰箱

  專家提醒,月餅高糖、高油脂的特點也決定了月餅的保質(zhì)期有限,因此月餅最好吃新鮮的,盡量不要存放尤其是長時間存放,否則高糖、高油脂的月餅里很容易滋生細(xì)菌,會增加食用者腹瀉的危險。如果月餅確實一時吃不完,可放入食品袋內(nèi)或糕點盒內(nèi)保存。軟式月餅放進(jìn)干凈的籃子里掛在通風(fēng)處。也可將軟硬兩類月餅分層堆放在食品柜內(nèi)。

  2、月餅做早餐

  有些家庭自己買的、親朋好友送的、單位發(fā)的月餅,僅憑中秋節(jié)一個夜晚是無法"消滅"掉的,因此有的人也就把月餅當(dāng)成了早餐和零食,早起吃上兩塊,餓的時候再吃一塊。專家指出,月餅可不適宜當(dāng)早餐。雖然月餅的能量比較大,但營養(yǎng)成分單一,且含糖量和油脂較高,吃多了還容易引起腸胃不適,這樣的食品是不能滿足我們早餐對營養(yǎng)的需求的,正餐的時候更不適宜吃月餅。

  3、月餅餡再利用

  月餅吃不完,扔了又可惜,有些人會把月餅里的紅棗、豆沙、蛋黃等餡料取出來再利用。這種方法看起來很"經(jīng)濟(jì)",但從營養(yǎng)學(xué)上也是不可取的。專家指出,月餅富含油脂、糖分,本身營養(yǎng)含量就低,放了一段時間后其中的營養(yǎng)尤其是礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素會進(jìn)一步損失。如果把月餅的餡料再拿來"二次開發(fā)",月餅餡料里除了熱量外,其他的營養(yǎng)價值就非常低了。

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