午睡是健康充電的最佳武器。而對于糖友來說,午睡睡不好的話,很容易影響血糖。下面,為大家總結(jié)了糖友午睡的4大原則,糖友一定要注意啦。
中午不睡,下午崩潰。經(jīng)過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。而對于糖友來說,午睡睡不好的話,很容易影響血糖。下面,為大家總結(jié)了糖友午睡的4大原則,糖友一定要收好啦。
糖友午睡的4大原則
1 午飯后不要著急睡覺
很多人都習慣在吃完午飯后馬上就睡覺。其實,這樣是不正確的。因為剛吃完飯,胃部充滿了食物,大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦的供養(yǎng)下降,馬上睡覺會導致大腦供血不足。
而且對于糖友來說,飯后馬上入睡,并不利于餐后血糖的控制。建議糖友在餐后半小時左右再入睡。
2 選擇正確的睡姿
大多數(shù)白領(lǐng)都習慣趴著睡覺,這種做法很容易導致頭部供血減少,讓人睡后出現(xiàn)頭昏眼花、乏力等頭部缺氧癥狀。而且,趴著睡覺會使眼球受壓,長此以往很容易引發(fā)眼病,甚至因壓迫胸部而影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導。
3 午睡時間不宜過長
糖友要選擇合適的午睡時間,如果時間太短則會達不到休息的效果;如果時間過長則會導致睡后出現(xiàn)頭痛或乏力的現(xiàn)象。
建議健康的午睡時間保持在15-30分鐘左右,最長不要超過1小時。
4 午睡后要喝水
睡醒后最好先和一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,恢復一下精力之后再開始工作。
午睡是健康充電的最佳武器,“糖友”午睡一定要注意以上四個原則,以免弄巧成拙。
為平穩(wěn)血糖,糖友們一定要做到以下三點。
第一,養(yǎng)成定時、定點作息的好習慣。給自己制訂一個作息時間表,并嚴格執(zhí)行,每天定點睡覺和起床。
第二,中午休息15~20分鐘。若糖友中午感覺非常疲乏,可能是早餐攝入了過多碳水化合物,建議早餐多吃一些水果、蔬菜等,少吃主食。
第三,多吃蛋白質(zhì)類食物,如豆腐、瘦肉、雞蛋等。
最后我們再提醒大家,出現(xiàn)作息異常一定要及時就醫(yī)。一些嗜睡的糖友由于清醒的時間少,會感到非常饑餓,飲食量容易增加,令血糖升高。而血糖升高后,疲勞感更甚,更加睡不醒,長此以往,造成惡性循環(huán)。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56苦瓜洋參軟膠囊:輔助降血糖。 降糖寧膠囊:益氣、養(yǎng)陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩(wěn)豪型血糖試紙:用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針:該產(chǎn)品適用于大多數(shù)采血筆,為醫(yī)療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球):供醫(yī)院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛(wèi)生防護時一次性使用。
健客價: ¥599清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
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健客價: ¥9.91.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥28本品可以單獨用于經(jīng)飲食和運動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39