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這樣運(yùn)動(dòng)易患“低血糖”

2017-04-19 來源:糖護(hù)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果患者反應(yīng)不嚴(yán)重,可以先測血糖。因?yàn)檠歉哂?.8也會(huì)有低血糖癥狀。比如糖尿病患者因?yàn)檫m應(yīng)了血糖較高的狀態(tài),血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌、饑餓等不適。或者血糖下降速度較快時(shí),也會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。

  空腹血糖低于2.8mmol/L,并導(dǎo)致一系列癥狀的出現(xiàn),叫做低血糖癥。糖尿病專家指出,糖尿病人運(yùn)動(dòng)不當(dāng),沒有及時(shí)糾正錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)行為,很容易引起低血糖的出現(xiàn)。當(dāng)不慎出現(xiàn)低血糖情況時(shí),要先測血糖,然后補(bǔ)充糖分,若癥狀一直無法緩解就要迅速到醫(yī)院就診,不可耽誤。

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  這樣運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)低血糖

  1. 不及時(shí)進(jìn)食,空腹運(yùn)動(dòng)或吃得太少。

  2. 胰島素注射過量或口服藥用量過大,活動(dòng)量高于平日又未增加進(jìn)食。

  3. 胰島素錯(cuò)打肌肉,導(dǎo)致吸收太快,或注射部位運(yùn)動(dòng)過度。

  4. 運(yùn)動(dòng)前不測血糖。特別對(duì)于血糖不穩(wěn)定的糖尿病人,運(yùn)動(dòng)前查一查血糖有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案,防止惡性事件的發(fā)生。

  5. 活動(dòng)量突然大幅改變。運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn),有些新發(fā)的糖尿病人希望通過短時(shí)間大量的運(yùn)動(dòng)來扭轉(zhuǎn)病情,其實(shí)更容易發(fā)生不良事件。應(yīng)該制定一個(gè)長期的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,循序漸進(jìn),有氧運(yùn)動(dòng)與阻力訓(xùn)練相結(jié)合。

  運(yùn)動(dòng)發(fā)生低血糖如何糾正?

  運(yùn)動(dòng)時(shí),如果饑餓感襲來,出現(xiàn)手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色蒼白等表現(xiàn),可能是輕度低血糖。若發(fā)展為虛弱、頭痛、混亂感,嗜睡、行為改變、視物模糊,但仍有能力尋找食物,或?qū)で髤f(xié)助,應(yīng)該是中度低血糖。若沒有及時(shí)糾正,進(jìn)展到重度低血糖,患者會(huì)狂躁不安、癲癇或痙攣,甚至昏迷,嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

  如果患者反應(yīng)不嚴(yán)重,可以先測血糖。因?yàn)檠歉哂?.8也會(huì)有低血糖癥狀。比如糖尿病患者因?yàn)檫m應(yīng)了血糖較高的狀態(tài),血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌、饑餓等不適?;蛘哐窍陆邓俣容^快時(shí),也會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。

  如果測血糖發(fā)現(xiàn)確實(shí)過低,就要及時(shí)補(bǔ)充糖分。而糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補(bǔ)充糖分的飲料、水果、甜點(diǎn),比如果汁、蘋果、西瓜、桃子、餅干、饅頭等,盡量不要選擇牛奶、雞蛋或肉類。

  專家提醒,輕度、中度低血糖可以通過食物補(bǔ)充糖分,15分鐘后癥狀未解除可重復(fù)一次,但重度低血糖、或癥狀一直無法緩解,就要迅速送往醫(yī)院就診,并注射葡萄糖。

 

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